• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Влияние питания на организм во время ПМС

Вторник, 21 ноября 2017 г.Раздел: Правильное питание
Влияние питания на организм во время ПМС

Какое должно быть питание при ПМС

У многих женщин предменструальный синдром (ПМС) проходит тяжело и болезненно, неприятные симптомы сопровождаются головной болью, болезненностью груди и низа живота, ко всему этому может добавляться раздражение или агрессия, депрессивное состояние и апатия.

Поэтому можно сказать, что ПМС это взаимосвязь нарушений в эндокринной, вегето-сосудистой и нервной деятельности организма. Однако, все можно откорректировать с помощью препаратов и питания, именно здесь важна правильная диета во время ПМС. Тщательно подойдя к своему питанию, стоит сделать упор на продукты, богатые минералами и витаминами, которые помогут наладить работу эндокринной системы и обмена веществ. Всего лишь стоит больший упор сделать на потребление сложных углеводов и свести к минимуму потребление белков и жиров. В этот период стоит отказаться от кофеиносодержащих продуктов, шоколада, специй и алкоголя. В период питания особое внимание стоит обратить в каких продуктах есть магний, так как он положительным образом влияет на общее самочувствие и помогает бороться со спазмами. Если вы не хотите глубоко вдаваться в этот вопрос, то можно заменить приемом лекарственных препаратов, например, таких, как Магнерот, он прекрасно восполняет суточную норму магния в организме, тем самым улучшая общее самочувствие.

Рекомендуемые продукты-помощники в период ПМС

Для снижения неприятных симптомов в период ПМС упор стоит сделать на продукты, содержащие витамины А, В и С, магний, железо и ненасыщенные жирные кислоты, потребность человека, в которых велика.

  1. Бананы - источник аминокислот, участвующих в регенерации тканей;
  2. Инжир и финики - влияют на выработку женских половых гормон, а также уменьшение стресса;
  3. Зеленные овощи и зелень - витамины С, Е и пищевые волокна;
  4. Гречневая крупа и бобовые - железо, магний и калий, влияют на кроветворение и приводят в норму ЦНС, снижая нервозность и повышая внимание;
  5. Зерновые – витамин Е;
  6. Морская рыба жирных сортов - фосфор, железо и кальций, особенно полезна содержанием омега-3 жирами;
  7. Морепродукты - природные антидепрессанты, помогают привести в норму выработку гормонов щитовидки и улучшают общее состояние;
  8. Орехи и семена – витамины Е и ненасыщенные жирные кислоты.

Кроме витаминов, белков и углеводов, вашему организму необходим правильный образ жизни, спорт, отдых и не забывайте о влиянии магния на организм женщины в период предменструального синдрома.

Поиск

Реклама

Последние статьи