Как привести тело в порядок, если женщина похожа на Дюймовочку

Давайте себя представим в качестве эксперта, дающего женщинам советы, как сделать себя красивой. Речь не пойдет о косметикой, потому что сегодня мы поговорим о красивом теле. Естественно, оно должно быть спортивным, то есть подтянутым, с достаточной мышечной массой, а не с избытком подкожного жира.

При весе в 44 кг и росте 162 см выглядеть поджарой конкуренткой как те, кто занимается легкой атлетикой, вряд ли удастся. Формы дюймовочки хороши лишь для подростка, а для девушки, которая собирается завести семью и детей, конечно, мало. Потребуются не только физические упражнения для наращивания мышечной массы, но и спортивные утяжелители для отжиманий или приседаний.
Если вы умный эксперт, то не будете сразу писать о физической нагрузке при определенном комплексе упражнений. Для начала надо рассказать женщине, что увеличение веса так быстро не придет, как хотело бы. Тут потребуется целый комплекс и питания, и упражнений, и даже посещение врача. Тот отправит вас на биоимпедансметрию, то есть исследование тела, чтобы выявить количество имеющейся у вам жировой массы, мышечной, воды и так далее. затем посмотреть, насколько сильный отклонения от общепринятой нормы. Так вы точно будете знать, какой у вас тип телосложения.
Их три: от нормостеника и гипостеника до гиперстеника. Вот теперь можно и прогноз составлять: кстати, первый и третий тип легко набирают вес, а со вторым придется туговато всем – и тренеру, и «дюймовочке». Придется ее каждый день мониторить, чтобы видеть, как идет прирост мышц.
Кроме упражнений физических на тренажерах, придется такому типу женского тела еще и к йоге привыкать, и к пилатесу, так как потребуется хорошую растяжку и эластичные мышцы получить. Заодно научиться спокойствию и выдержке, когда диету придется держать. Мышцы нарастают с помощью белка, а не углеводов, поэтому придется есть то, что врач-диетолог посоветует.