Женское настроение: как поднять его за пару минут

Если вам вдруг стало плохо на душе, хочется взять в руки молоток или топор, чтобы разбить в дребезги телевизор, разнести по кусочкам кафе быстрого питания или наложить на себя руки, попробуйте переключиться на что-то более приятное, например, надеть спортивный костюм, кроссовки и пойти в парк, чтобы побегать среди кустов и деревьев.

2 года тому назад психологи из Швеции пришли к выводу, что легкий бег снимает агрессию. Они протестировали 60 добровольцев и выяснили, что, кто регулярно трусцой пробегает 2-3 километра, снимает агрессию на 100 процентов, если это происходит в парке, в компании таких же любителей здорового образа жизни.
Но на этом исследования не закончились: при регулярных движениях активизируется особая деятельность надпочечников. Это они увеличивают выработку гормонов настроения — норадреналина и серотонина, дофамина и бетаэндорфина. Те, кому пробежка пошла на пользу, домой возвращаются с улыбкой, несмотря на то, что немного устали.
Если бег не помог, перейдите на быструю ходьбу: полчаса – и ваше плохое настроение осталось в прошлом. 30 минут подряд можно себя этой ходьбой не насиловать: совершите 2 подхода по десять минут с перерывом в 10 минут. В перерыв можете попрыгать на скакалке и попробовать на прочность ствол близстоящего дерева, если агрессия все еще дает о себе знать.

Не любите движения – пора заняться фотографированием. Забирайте любимый цифровик и отправляйтесь в центр города. Дома фотографировать не обязательно. Переключитесь на прохожих. 100 снимков – и домой, просматривать полученный материал. Просмотр фотографий – занятие увлекательное. Сможете себя оценить и посмеяться над тем, как кто-то глупо выглядит, проходя с мрачным лицом мимо улыбающейся компании.
Счастливая заставка на мобильнике тоже снимает стресс. Если там, конечно, не стоит фотография того, с кем пришлось расстаться. Психологи советуют не расставаться с мультфильмами. Анимация – это тот же антибиотик, только более сильного действия. Имейте в телефоне пару мультиков 1960-х годов – и сможете пережить неприятные минуты.