Все о красоте и здоровье Некрасивых.НЕТ

Как снизить риск развития заболеваний сердца и сосудов

Как снизить риск развития заболеваний сердца и сосудов

Эта группа заболевания в нашей стране охватывает 30% населения.


Обычно риску появления заболеваний сердечно-сосудистой системы подвержены все люди, но все в разной степени.



Кто в зоне риска?


Риск развития таких заболеваний может зависеть от следующих параметров:



  • Курение. Смертность от такого заболевания, как ишемическая болезнь сердца (ИБС), у курящих людей превышает смертность от нее же у некурящих людей более, чем в 2 раза.

  • Употребление алкоголя. У людей, превышающих норму выпитого алкоголя в сутки (30 мл этанола), риск также велик.

  • Избыточный вес. Пагубно влияет на наличие сопутствующей болезни.

  • Сахарный диабет. Повышает риск ИБС в несколько раз.

  • Отсутствие физической активности. Повышает риск заболевания и приступов в 3 раза.

  • Неправильное питание. Продукты с повышенным содержанием холестерина способствуют появлению атеросклероза.

  • Стресс. Сосуды тесно связаны с нервной системой, поэтому любые негативные колебания в одной приводят к нарушениям функций в других.


Такие параметры можно назвать устранимыми, изменив их, человек параллельно снизит риск развития болезни.


К неустранимым параметрам можно отнести:



  • Возраст. После 65 лет риск заболеваний сердца и сосудов резко повышается.

  • Пол. Мужчины в большей степени подвержены риску.

  • Гены. Если ваши ближайшие родственники страдали заболеваниями подобного характера, то в вашем случае риск повышается примерно на 25%.


При резком обострении любой из сердечных болезней необходима экстренная медицинская помощь. Особенно важно вовремя перевезти лежачего больного, страдающего от патологий сердца или сосудов.


Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний



  1. Отказ от курения. Отказ от сигарет в 2 раза снизит вероятность возникновения таких заболеваний, как атеросклероз, ИБС, артериальной гипертензии.

  2. Ограничить употребление алкоголя. Нормой считается до 30 мл этанола. В этих границах алкоголь благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.

  3. Постоянный контроль веса.

  4. Правильное и здоровое питание. Употребление мяса и рыбы, круп, а также овощей и фруктов благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.

  5. «Движение – жизнь!». Спорт является хорошим способом снизить риск развития заболеваний сердца.

  6. Контролируйте стресс. Научитесь не принимать негативные ситуации близко к сердцу, а также наладьте время сна. 8 часов для отдыха будет достаточно.


Также важным пунктом является своевременное медицинское обследование, поэтому регулярно проходите всевозможные диспансеризации и исследования.


Детальнее - на сайте компании med-zakaz.kiev.ua