Каким должен быть идеальный здоровый день?

Люди так заняты работой, что у них почти не остается времени на самих себя. И даже не свое здоровье, что делает ситуацию намного печальнее. Тут уж не стоит говорить о болезнях, развивающихся из-за неправильного образа жизни и не соблюдении простых правил в ней, из-за которых человек и работать то полноценно не может. Но продолжительность жизни из-за этого резко сокращается, и люди, которые вечно везде спешат, своими же руками лишают себя этого драгоценного времени, на которое у них столько планов.
Ритмы жизни изменились, вместе с ними пришлось меняться и человеку. Регулярное недосыпание или смена ночи и дня, отсутствие полноценного отдыха (то есть сна), недоедание или еда на ходу (при том нерегулярная и что попало), отсутствие каких-либо физических нагрузок – те самые распространенные проблемы, которые и ведут к общим вытекающим проблемам в организме. Если Вы почувствовали, что с Вами что-то не так, и Вы регулярно живете по схеме, названной выше, то помогут тут не только лекарства, но и Вы сами. Если Вы не исправите ситуацию, то лекарство поможет лишь на время, ведь сама причина будет всегда с Вами. Эти пункты кажутся банальными, но и именно благодаря соблюдению норм в этом, Вы сможете быть здоровым и успешным!

Каким же должен быть Ваш идеальный день? Для каждого он, конечно, свой, но основа его должна быть одна.

Утро. Ваше утро должно начинаться с рассветом, когда солнце только встает и с ним просыпается все живое вокруг. Просыпаясь с улыбкой, нужно сделать зарядку. Только зарядка должна быть легкой поначалу, поскольку организм еще не готов к нагрузкам. Если Вы переусердствуете с самого начала, то можете вывести себя из равновесия на долгое время. Если Вы начнете сразу с силовых упражнений без подготовки, то рискуете даже заработать варикоз, придется некоторое время носить компрессионные чулки (или любой другой компрессионный трикотаж), а также отказаться от занятий. После зарядки рекомендуется сделать контрастный душ. Это очень взбодрит и будет плюсом для здоровья. Не стоит делать такой душ тем, у кого есть проблемы с кожей (экзема, псориаз и прочее). Завтрак. Он должен быть полноценным и сытным. Откажитесь от фаст-фуда, не злоупотребляйте кофе, ешьте больше овощей и фруктов, крупы, каши. Завтрак должен быть больше всех остальных приемов пищи за день. После можно отправляться на работу.

День. Обязательно пообедайте. Но только нормально: первое, второе, компот или чай с булочкой и никаких продуктов быстрого приготовления! Желательно есть четыре раза в день, но если график очень насыщенный, то хотя-бы три.

Вечер. После работы нужно поужинать, желательно, чтобы на ужин были молочные продукты. Очень хорошей будет каша, как основное блюдо. Потом Вы можете почитать, заняться своими личными делами. Принять расслабляющую ванну (где-то через час после еды) с арома-маслами, и, почитав перед сном книгу, спокойно уснуть с закатом.

Конечно, про «вставать с рассветом» и «ложиться с закатом» - слегка преувеличено, поскольку это идеальное утро. Главное, чтобы Вы высыпались и спали не менее восьми часов в сутки. А в остальном, согласитесь, все несколько проще. Поэтому, Ваше здоровье в Ваших руках!