Плавание: отличный способ улучшить фигуру и состояние здоровья

Многим женщинам хорошо известно, как сложно поддерживать собственное тело в тонусе. Отличным способом тренировки мышц, является занятие плаванием. Помимо этого, такие тренировки хорошо влияют на работу сердечнососудистой и нервной систем. Они могут проводиться в любом возрасте и практически не обладают противопоказаниями. В зависимости от цели, которую преследует женщина, подбирается индивидуальная программа, в некоторых случаях возможно даже применение специального снаряжения.

Основные стили плавания при желании избавиться от лишнего веса

Многие специалисты утверждают, что, для того чтобы обеспечить во время тренировки в бассейне максимальную потерю калорий, преобладать должны динамические нагрузки. Чтобы эффект от плавания закрепился, им нужно заниматься со строгой периодичностью в течение нескольких лет. Даже отправившись на отдых, следует постоянно плавать.

К сожалению, далеко не у всех отпуск выпадает на жаркие летние дни, когда тренироваться можно, поехав на теплое море. В таких случаях очень важно правильно выбрать место проживания на курорте. Гостиницы с бассейном в Евпатории к примеру, производят подогрев воды, что позволяет их посетителям плавать на отдыхе вне зависимости от времени года.

Стоит отметить, что за 10 минут интенсивных тренировок кролем, у женщины может теряться около 100 калорий. Однако, данный стиль требует некоторой спортивной подготовки. Поэтому, для начинающих спортсменок, лучше отдать предпочтение более легкому брасу. Во время плавания данным стилем, тратиться всего 60 калорий каждые 10 минут, но занятие становиться гораздо более непринужденным и приятным.

Для тех кто хочет к лету подкачать ноги, очень эффективными могут быть тренировки в бассейне с ластами. Применение такого снаряжения позволит существенно повысить нагрузку на все мышцы ног и ускорить получение желаемого результата. Для плавания с ластами в условиях бассейна очень важно правильно их подобрать. Следует использовать укороченные модели, которые позволяют пловцу оставаться максимально маневренным.

Другие виды спортивного инвентаря

Одним из важнейших элементов снаряжения для тренировок в бассейне, является плавательная шапочка. Она не только защищает волосы от выпадения, но и предохраняет кожу головы от разрушительного воздействия хлора, добавляемого в воду практически во всех бассейнах нашей страны. Начинающим спортсменкам, для отработки техники, весьма полезными могут быть специальные плавательные доски. Кроме того, обезопасить свой организм от попадания в него болезнетворных бактерий можно, купив затычки для ушей и зажим для носа.