УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОПЫ. ВИДЕО

Какая женщина не мечтает на долгое время оставаться привлекательной и иметь прекрасную фигуру. Однако, над временем мы не властны, и женская красота начинает увядать. А противоположный пол, как известно, старается задержать свой взгляд именно на соблазнительных женских формах. И для того, чтобы ваша фигура оставалась красивой и привлекательной, а попа (ягодицы) всегда оставалась аппетитной, следует постоянно заботиться о своём теле. Сейчас существует огромное количество различных упражнений для попы видео. И о том, как лучше воспользоваться этими упражнениями, можно в качестве учебного пособия использовать видео.

И если регулярно, то есть ежедневно, делать такие упражнения, ваша фигура будет иметь прекрасную форму. Тем боле что заниматься можно в домашних условиях, потратив на это всего около 20 минут личного времени. Используя для занятий упражнениями для попы видео, вы не пожалеете об этом. Все эти упражнения состоят из нескольких блоков.
Это упражнения, направленные на укрепление ягодиц и упражнения, которые позволят округлить попу (ягодицы). Кроме этого, на данном видео есть блок упражнений для полной попы, выполняя которые можно сделать ее более худой.
Упражнения, направленные на укрепление ягодиц.
Первое упражнение, показанное в этом блоке, называется «ножницы». Многим оно знакомо. Выполняется, лежа на спине. Подняв ноги под углом в 30 градусов, следует попеременно разводить и перекрещивать их в течение 5 минут. Выполняется не менее 10 раз.
При выполнении второго упражнения, нужно, став на колени и опершись локтями о пол, выполнить мах каждой ногой не менее 25 раз.
Упражнения, направленные на округление попы (ягодиц).
Для выполнения первого упражнения потребуются гантели весом от 0,5 до 1 кг для выполнения приседаний. Ноги на ширине плеч, а ступни – прямо. Взяв гантели в руки, выполняются медленные приседания. При выполнении этого упражнения, нужно постараться бедрами коснуться воображаемой линии, держа при этом спину прямой. Затем медленно выпрямиться. Упражнение выполняется не менее 15 раз.
Для выполнения второго упражнения, нужно, взяв гантели в руки, сделать большой шаг вперед. Затем согнуть одну ногу в колене под углом в 90 градусов, при этом вторая нога тоже сгибается. Затем возвращаемся в и.п. Для каждой ноги нужно выполнить не менее 20 раз.
Следующее упражнение заключается в напряжении мышц ягодиц. Их нужно напрягать в течение 1-2 минут, затем расслабить и вновь повторить напряжение. Его можно выполнять в любое время и в любом месте.