Физкультура для шеи

Шея болит не только у грузчиков, но и у секретарей, и у швей. Сидячая работа способствует застою шейных мышц, поэтому двигайте головой как можно чаще и шею поворачивайте в минуты отдыха. Королевская осанка за портняжным столом у вас вряд ли удастся, но ходите прямо тогда, когда вам это нужно, чтобы внять с шеи и плеч нагрузку.
А теперь, комплекс упражнений, чтобы шея не болела.
1. Потянитесь левым ухом к тому же плечу, последнее должно никуда не двигаться. Если почувствовали в области шеи легкое напряжение, то пора голову выпрямить. Такое же упражнение с правым ухом и правым плечом. Главное, не плечи подтягивать к мочке, а наоборот. делайте такие упражнения, расслабившись.
2. Отпустите голову вниз и потянитесь подбородком к груди. Сильно не напрягайтесь. Теперь поднимите голову, откиньте ее назад и затылком потянитесь к ягодицам вдоль позвоночника. Расслабьтесь. Как только в шее немного заноет. 6 раз вам вполне достаточно, чтобы почувствовать, как перестало тянуть где-то в области щитовидной железы.
3. Вытяните голову вперед так, чтобы шея с плечами остались сзади в неподвижном состоянии. Не надо рывком делать такое упражнение: все плавно и мягко, тогда и боли в шее отпустят.
А теперь, комплекс упражнений, чтобы шея не болела.
1. Потянитесь левым ухом к тому же плечу, последнее должно никуда не двигаться. Если почувствовали в области шеи легкое напряжение, то пора голову выпрямить. Такое же упражнение с правым ухом и правым плечом. Главное, не плечи подтягивать к мочке, а наоборот. делайте такие упражнения, расслабившись.
2. Отпустите голову вниз и потянитесь подбородком к груди. Сильно не напрягайтесь. Теперь поднимите голову, откиньте ее назад и затылком потянитесь к ягодицам вдоль позвоночника. Расслабьтесь. Как только в шее немного заноет. 6 раз вам вполне достаточно, чтобы почувствовать, как перестало тянуть где-то в области щитовидной железы.
3. Вытяните голову вперед так, чтобы шея с плечами остались сзади в неподвижном состоянии. Не надо рывком делать такое упражнение: все плавно и мягко, тогда и боли в шее отпустят.
Вас также заинтересует
Похожие
Похожие
Читайте также
Популярные
Популярные

Как с пользой провести время в интернете?
04.06.2015

Красивые и здоровые волосы? Это возможно!
04.07.2017

Брр! Пульпит!
24.06.2013

Изысканные духи для женщин
21.11.2013

Самые модные пляжные костюмы с оборками
15.03.2018

Общие симптомы сезонной аллергии
03.07.2015