• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Как сохранить красивую фигуру в любом возрасте

Суббота, 3 января 2015 г.Раздел: Упражнения
Как сохранить красивую фигуру в любом возрасте

В любом возрасте женщина хочет выглядеть привлекательно.

Не у всех это получается, потому что требуется соблюдение определенных правил и ведение соответствующего образа жизни, важной частью которого должен быть спорт. Регулярные физические занятия позволяют поддерживать хорошую форму, способствуют укреплению здоровья и в целом благотворно влияют на организм. Для каждого возраста есть свои определенные требования в уровнях физических нагрузок и мы постараемся их коротко рассмотреть.

Возраст 25 – 35 лет

Для того, чтобы иметь красивую фигуру, понадобится поработать над сбрасыванием лишнего жира. Мышечная масса должна его заменить. Поэтому в процессе тренировки необходимо выполнять упражнения, которые позволят наращивать мышцы. Прекрасно для этого подойдут упражнения для развития силы. Чтобы добиться положительного результата, следует поставить себе цель заниматься по три или четыре раза в неделю примерно по 30-45 мин. Комплекс упражнений для ягодиц и бёдер также будет не лишним, поскольку позволит всегда выглядеть красиво.

Для тех, кто любит прогуливаться в качестве активного отдыха, делать это нужно в среднем темпе продолжительностью не менее одного часа в день. Важным аспектом в процессе достижения и сохранения привлекательных форм тела станет упорядоченный прием пищи, пропускать который нежелательно. Рационально организованный прием пищи способствует полноценному обмену веществ, что является залогом красоты и здоровья организма.

Женщинам в возрасте от 35 – до 46 лет

Для представительниц прекрасного пола, находящихся в этом возрасте, следует внимательно подходить к вопросу сбрасывания лишнего веса с помощью физических нагрузок. Это возраст, когда замедляется обмен веществ в организме, происходит потеря костной и мышечной массы. Вес стабилизируется естественным путем. Программа тренировок должна быть построена по принципу: чем чаще, тем лучше. Увеличив частоту прогулок, пробежек или велопутешествий, можно быстрее сжечь жир.

Если вы находитесь в возрасте после 46 лет

Выполнять разного рода физические упражнения женщинам в этом возрасте труднее. Обязательно перед тем, как начать заниматься спортом, нужно пройти консультацию у врача.

Для повышения эффективности следует чаще упражняться в растяжках, также полезно гулять и заниматься йогой. Обязательно следует скорректировать периодичность питания. Человеческий организм устроен так, что чем старше он становится, тем сложнее ему выполнять свои непосредственные функции по переработке большего количества пищи. Лучше на обед съедать половину порции, а вторую осилить, когда придет чувство голода. Следование этим простым правилам позволит женщинам поддерживать хорошую форму и всегда выглядеть неотразимо.

Поиск

Последние статьи