• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Как похудеть и не заболеть при этом?

Среда, 17 декабря 2014 г.Раздел: Женские секреты
Как похудеть и не заболеть при этом?

Если хотите срочно свой вес привести в норму, то просто заклейте рот скотчем, а грамотное снижение массы – это почти наука. Шаг влево – и вы опять пышка, так что давайте придерживаться определенных правил, чтобы к летнему сезону или вечеру встреч бывших школьников выглядеть королевой.

Голодать надо не просто правильно, а с умом, поэтому лучше всего придерживаться рекомендаций сайта MirDiet.net, иначе настолько атрофируете свои мышцы, что потом Бога придется спрашивать о тех килограммах, что раньше в вас были, а потом исчезли и возвращаться не желают. Быть здоровой и красивой – главная задача современной женщины.

Для начала давайте оставит тот же объем пищи, что и раньше, вот только займемся подсчетом калорий на каждый день. Расписывайте, что ели раньше, в какой массе и сколько это килокалорий. Для женщины активной вам хватит 2300, а для сидячего образа жизни не более 1900. Теперь оставьте те же пищевые ингредиенты, только уменьшите их вес.

Носите с собой ручку и блокнот и записывайте все, что ели и пили, включая перекусы в виде малюсеньких конфет и печенья (галетов). В конце дня все считайте, а потом хвалите себя или ругайте. Про ложку сахара в чае также не забывайте, потому что именно она как раз может стать лишней. Воспользуйтесь теорией (она не совершенна, но пока не возьмете у диетолога таблицу килокалорий, пользуйтесь нашей подсказкой). Идеальный вес при вашем росте рассчитывается так: рост 175 см – вес 75 кг, рост 160 см – вес 60. Вот к этим цифрам и стремитесь, но плюс-минус 5 кг всегда держите в запасе.

Проанализируйте ваш список продуктов и решите, от чего можно сто процентов отказаться, а что заменить, например, какао растворимое меняйте на молотый черный кофе, отказывайтесь от майонеза, но введите в рацион натуральные вареные куриные, а лучше перепелиные яйца. 100 граммов майонеза – 1 яйцо. У кого на белок диатез, то меняйте майонез на горчицу: и полезнее для здоровья и минус 500 килокалорий.

Поиск

Реклама

Последние статьи