• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Каким должен быть идеальный здоровый день?

Суббота, 16 ноября 2013 г.Раздел: Женские секреты
Каким должен быть идеальный здоровый день?

Люди так заняты работой, что у них почти не остается времени на самих себя. И даже не свое здоровье, что делает ситуацию намного печальнее. Тут уж не стоит говорить о болезнях, развивающихся из-за неправильного образа жизни и не соблюдении простых правил в ней, из-за которых человек и работать то полноценно не может. Но продолжительность жизни из-за этого резко сокращается, и люди, которые вечно везде спешат, своими же руками лишают себя этого драгоценного времени, на которое у них столько планов.

Ритмы жизни изменились, вместе с ними пришлось меняться и человеку. Регулярное недосыпание или смена ночи и дня, отсутствие полноценного отдыха (то есть сна), недоедание или еда на ходу (при том нерегулярная и что попало), отсутствие каких-либо физических нагрузок – те самые распространенные проблемы, которые и ведут к общим вытекающим проблемам в организме. Если Вы почувствовали, что с Вами что-то не так, и Вы регулярно живете по схеме, названной выше, то помогут тут не только лекарства, но и Вы сами. Если Вы не исправите ситуацию, то лекарство поможет лишь на время, ведь сама причина будет всегда с Вами. Эти пункты кажутся банальными, но и именно благодаря соблюдению норм в этом, Вы сможете быть здоровым и успешным!

Каким же должен быть Ваш идеальный день? Для каждого он, конечно, свой, но основа его должна быть одна.

Утро. Ваше утро должно начинаться с рассветом, когда солнце только встает и с ним просыпается все живое вокруг. Просыпаясь с улыбкой, нужно сделать зарядку. Только зарядка должна быть легкой поначалу, поскольку организм еще не готов к нагрузкам. Если Вы переусердствуете с самого начала, то можете вывести себя из равновесия на долгое время. Если Вы начнете сразу с силовых упражнений без подготовки, то рискуете даже заработать варикоз, придется некоторое время носить компрессионные чулки (или любой другой компрессионный трикотаж), а также отказаться от занятий. После зарядки рекомендуется сделать контрастный душ. Это очень взбодрит и будет плюсом для здоровья. Не стоит делать такой душ тем, у кого есть проблемы с кожей (экзема, псориаз и прочее). Завтрак. Он должен быть полноценным и сытным. Откажитесь от фаст-фуда, не злоупотребляйте кофе, ешьте больше овощей и фруктов, крупы, каши. Завтрак должен быть больше всех остальных приемов пищи за день. После можно отправляться на работу.

День. Обязательно пообедайте. Но только нормально: первое, второе, компот или чай с булочкой и никаких продуктов быстрого приготовления! Желательно есть четыре раза в день, но если график очень насыщенный, то хотя-бы три.

Вечер. После работы нужно поужинать, желательно, чтобы на ужин были молочные продукты. Очень хорошей будет каша, как основное блюдо. Потом Вы можете почитать, заняться своими личными делами. Принять расслабляющую ванну (где-то через час после еды) с арома-маслами, и, почитав перед сном книгу, спокойно уснуть с закатом.

Конечно, про «вставать с рассветом» и «ложиться с закатом» - слегка преувеличено, поскольку это идеальное утро. Главное, чтобы Вы высыпались и спали не менее восьми часов в сутки. А в остальном, согласитесь, все несколько проще. Поэтому, Ваше здоровье в Ваших руках! 

 

Поиск

Последние статьи