• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Сон в руку или три кита здорового сна

Понедельник, 19 мая 2014 г.Раздел: Женские секреты
Сон в руку или три кита здорового сна

Сказано много, написано ещё больше. Сон, как физиологический процесс, изучался и изучается светлыми умами не только нашей современности, но и учёными других эпох. И если в средние века, удачей считался тот факт, что за ночь тебя ни разу не укусил какой-нибудь сомнительный паразит, то в современном мире зона комфорта расширила свои границы.

Нынче выбрать в интернет - магазине одеяла и подушки или любые другие аксессуары для здорового ночного сна не затруднит даже самых неискушённых изыскателей. Кому-то больше по душе жёсткие кровати с минимальным намёком на подушки, кому-то нравиться утопать в мягком пухе под теплым одеялом – предпочтения у всех разные. Но всё же требования, выдвигаемые к организации ночного сна, одинаковы для всех. И тут всё просто: здоровье превыше всего.

Качественная поддержка спины – один из китов крепкого и здорового сна. Бытует мнение, что только жёсткий матрас способен обеспечить ту самую идеальную поддержку для вашего позвоночника. Однако, это не так. Знаменитые ортопедические матрасы отличаются между собой различными характеристиками, такими как упругость, жёсткость, эластичность и пр. – найти вариант, который полностью устроит вашу спину нынче не так уж и сложно.

Минимум еды перед сном – второй кит. Перегружая ЖКТ на ночь, мы вряд ли сможем рассчитывать на комфортный сон даже на ортопедическом матрасе, более того бездумно жертвуем фигурой во имя чревоугодия. Вы засыпаете в час ночи? Ничего страшного, если ваш ужин закончился в десять вечера, но после желательно воздержаться от приёма «чего-нибудь вкусненького». Те самые пресловутые «три часа» проверены не одним поколением.

Свежий воздух – третий кит. «Держите ноги в тепле, а голову в холоде» - народная мудрость редко ошибается. Это не призыв спать зимой с открытой форточкой, но извлечь мудрость из этих слов нужно – подготовьте помещение, отходя ко сну: приглушите свет, проветрите комнату, исключив при этом сквозняки. Идеально было бы и самим прогуляться перед сном, но можно обойтись горячим чаем перед окном – это не только позволит снять дневной стресс но и укрепить иммунитет.

Спите крепко.

Поиск

Последние статьи