• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Убираем лишний жир при помощи бодифлекса

Суббота, 16 февраля 2013 г.Раздел: Упражнения
Убираем лишний жир при помощи бодифлекса

Спорт и фигура – два тождественных понятия не только для женщин, которые занимаются бодибилдингом. Не стоит кривиться в очередной гримасе, потому что отлично натренированные мышцы позволяют чувствовать себя всегда в тонусе. Для тех, кто хотел бы попробовать себя в роли начинающего спортсмена, есть несколько комплексов, которые так и называются – бодифлекс упражнения.

Надевайте на себя тренировочный костюм или майку с шортами и приступим:

1. Лев. Можете называть его львица, потому что вы научитесь быть ею всего за 5 минут.

Для начальной позы достаточно расставить ноги на ширину 35 сантиметров, а руками опереться сантиметра на 2 выше своих коленей. Это поза напоминает сестру, которая собирается сесть на воображаемый стул. Посмотрите на себя в зеркало, вдохните и задержите воздух в легких на пару секунд, втяните глубже живот – и встаньте прямо. Делайте это грациозно: вы львица, а не лягушка, у которой все мышцы расползаются по бокам живота.

Теперь соберите губы в небольшой кружок и одновременно постарайтесь широко открыть глаза. Взор должен упасть на потолок. Потяните губы вниз, напрягите лицевые мышцы в области носа и щек, высуньте язык, теперь постарайтесь его удлинить, чтобы почувствовать холод пространства и посчитайте до восьми. Такое упражнение можно выполнять раз 5.

Если чувствуете, как под глазами мышцы натянулись струной в сторону подбородка, то вы делаете все правильно. Такая тренировка лица подтянет мимические морщины, уберет ненужные складки в области шеи. Через 2 недели постоянных упражнений вы заметите, что помолодели на пару лет.

2. Алмаз. С помощью этого комплекса можно избавиться от лишнего жира на руках. Встаньте перед зеркалом, раздвиньте ноги на ширину плеч. Руки поднимите, сведите пальцы, замкнув их в замок. Втяните живот, повторите дыхательные упражнения. Разожмите пальцы и кончиками прикоснитесь друг к другу, локти поднимите при этом выше. Начните давить руками друг на друга. Посчитайте до восьми. Раза 3 таких усилий вполне достаточно.

Хорошо себя чувствуете? Тогда пора записаться в тренажерный зал!

Поиск

Последние статьи