• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Упражнения для ровной спины

Пятница, 3 апреля 2015 г.Раздел: Упражнения
Упражнения для ровной спины

Чтобы была ровная осанка, следует понять и научиться правильно качать мышцы пресса, только потом начинать учиться качать мышцы спины: так вы перестанете сутулиться (даже если вам уже за тридцать лет). Когда у вас ровная осанка и вы не сутулитесь, то визуально убирается пару лишних килограммов. Но не на этом следует заострить свое внимание!

Когда мы держим спину прямо – это не только благоприятно влияет на наше здоровье, но и на нервную систему. Есть еще интересный факт. У людей, кто следит за тем, какая у него осанка, никогда не страдает заниженной самооценкой. А вот несколько упражнений для того чтобы ваша спина была ровной.

1. Следует лечь на пол и прижать ваши ладони тоже к полу. На выдохе медленно поднимать ноги от пола. Когда ваши ноги будут перпендикулярно полу, начните их опускать за голову, отрывая теперь спину от пола. Но следует помнить о том, что наши шейные позвонки несколько слабы, поэтому лопатки от пола следует не поднимать, чтобы нагрузка на шею не оказалась роковой. Повторить это упражнение 8 раз.

2.Теперь возьмите гимнастический мяч, если такого нет, то можно взять и обыкновенный детский или футбольный мячик. Выполните такое упражнение:, зажав ногами мяч, повторяя все действия описанные в первом пункте, вы получите нужный эффект для уменьшения жира. Такое упражнение повторите раз тридцать даже тогда, когда будет трудно.

3.После того, как вы выполнили первых 2 упражнения, отдохните минут 5-10, а затем перевернитесь на живот, вытяните перед собой руки, но ноги при этом следует скрестить. Приподнимите грудь и голову от пола. Глубоко вдохните, а на выдохе поднимите, на сколько возможно выше, правую руку и левую ногу. Повторите эти действия 3 раза.

4.После того как вы выполнили предыдущее упражнение, не опуская голову и грудь, не спеша подними левую руку и правую ногу. Макушкой следует тянуться вверх и вперед, а смотреть прямо перед собой.

Постарайтесь напрягать шею и позвоночник, чтобы вышеуказанные упражнения принести пользу.

Поиск

Последние статьи