Активный отдых: зимой сбросить лишние килограммы для женщины не проблема

Зима вовсе не повод, чтобы полностью заменить его домашними делами, набирая при этом вес. Прогулки по снегу, катание на коньках и лыжах, активный отдых с детьми на финских санках, лепка снежных баб и взятие крепостей – довольно эффективный фитнес, чтобы не полнеть. Нет времени ходить на тренировки, замените их вечерними прогулками, вот только установите дистанцию – 3 километра и не метра меньше.

Зимняя тренировка дома отличается от летней тем, что калории расходуются намного быстрее еще до того, как вы попадете в тренажерный зал. Помните, сколько одежды вы на себя надеваете, чтобы добраться до фитнес-центра? Каждые 100 граммов на себе – минус 100 граммов веса, если проходить пешком около километра. Но при этом 2 условия:
1.Правильно питайтесь, не забывая о том, что макароны полезны только из твердых пшеничных сортов, а не каша из муки и каких-то там добавок. Каши должны быть также полезными: с манной, к примеру, мышечной массы не наберешь, зато гречка – отличный компонент в завтраке или ужине. Да и есть надо хотя бы за час перед тем, как отправиться в спортзал, а не за 20 минут, и не в машине.
2.18 градусов в комнате, где принимаете пищу, если хотите, чтобы полезные вещества усвоились на 60%, а не то, что потом станет жиром.