Быстро убрать жир с живота

Лишний вес это не только угроза здоровью. Жировые отложения понижают самооценку человека, делают его неуверенным в себе и закомплексованным. Но при таком душевном состоянии вам не удастся быстро убрать жир с живота. Следует твердо принять решение и упрямо идти к цели. В первую очередь нужно откорректировать рацион питания. Ведь никакие физические нагрузки, крема и скрабы не помогут вам быстро убрать жир с живота, если вы после тренировки набьете желудок высококалорийной пищей.

Наиболее эффективно с жировой прослойкой на животе борются кардиоупражнения. Виды физических нагрузок, при которых активно работает сердце и легкие. Утренняя пробежка, занятия аэробикой или езда на велосипеде по 30-40 минут в день, станут лучшими помощниками в борьбе с жиром на животе. Занятия следует проводить ежедневно, шесть дней в неделю. Седьмой день для отдыха организма.
Чтобы быстро убрать жир с живота, следует наращивать мышечную массу. Чем крепче будут становиться ваши мышцы брюшного, поясничного и грудного отделов, тем меньше жира будет оставаться на вашем теле. Помощника в данной области являются занятия пилатесом и йогой. Занятия должны проходить три раза в неделю.
Хороший сон, залог не только прекрасного настроения, но и гармонии вашего тела. Ведь когда повышается уровень стресса, то организм выбрасывает большое количество гормона кортизола, который способствует повышению аппетита и образованию жира на животе. Недосыпание – причина понижения уровня адреналина в крови, вследствие чего организм не способен сжигать достаточное количество калорий.
Отказ от алкоголя, продуктов и напитков, содержащих большое количество кофеина, пешие прогулки, контроль над стрессовыми ситуациями и посильные физические нагрузки помогут вам поддерживать тело в гармонии с весом и быстро убрать жир с живота.
Только важно помнить! Прежде чем начать тренировки и корректировку своего рациона питания, следует получить консультацию у лечащего врача. А советы тренера во время тренировок помогут вам добиться наилучшего результата.