Что надо есть для подавления аппетита

Современная реклама чего только не предлагает: чаи, таблетки, порошки. Знаменитые добавки в пищу обещают решить проблему с весом в считанные сроки, но все они не стоят выеденного яйца, так как лишь единицы сбрасывают только несколько килограммов. Остальное удаляется хирургическим путем. Все почему-то забывают о том, что наша с вами пища тоже способна сделать тело стройной, а душу молодой. Как правильно есть, чтобы снизить аппетит? Об этом ниже.

Правила приема пищи и некоторые ингредиенты радикально снижают желание поесть, поэтому отнеситесь серьезно к тому, что советуют диетологи.


Приучите себя каждый день есть яблоки, бобовые культуры и твердые злаки. Чтобы объединить все продукты во едино, покупайте мюсли. Они богаты клетчаткой, которая вашим организмом перерабатывается медленно, так что мозг просто забывает послать сигнал о голоде. Дело в том, что пищевые волокна клетчатки стабилизируют уровень сахара в крови: именно этот противный сахар и сообщает мозгу, что маловато его в организме и пора бы получить подпитку. Зато 14 граммов той самой клетчатки заставят ваши серые клеточки на 4-5 часов напрочь забыть о том, что существует еда.

Питайтесь только “правильными” углеводами. Если съесть достаточное количество крахмала (он содержится в фасоли, горохе, ячмене, например), а не лишнее (картофель), то в результате расщепления выделяется кислота, превращающая жир в топливо для поддержания жизнедеятельности организма.


Оставшийся крахмал и прибавляет тот самый ненавистный жир, который скапливается в проблемных местах.

Приучите организм к яблочному уксусу. Полторы ложки такого продукта, растворенного с стакане кипяченой воды сжигают 250 калорий, если пить все это утром натощак.

Немного темного шоколада не помешает, если вы решили сесть на диету. Именно этот продукт понижает уровень гормона голода – грелина. Прежде, чем заказать полный обед, побалуйте организм 2 кубиками горького шоколада – и вам от каждого блюда понадобится только половина порции.