Ходьба для похудения.

Миллионы женщин во всем мире сталкиваются с лишним весом. Кому-то нужно сбросить лишние килограммы, а кто-то просто хочет подтянуть мышцы тела. Но на что только не идут женщины для достижения результата! Постоянные голодания, изнуряющие физические нагрузки до потери сознания, ограничения в определенных продуктах. Ужас и только!

Уже давно среди женщин популярным способом для похудения стала ходьба. Согласитесь, что ходим мы постоянно, так почему бы не превратить это в пользу для своего тела? Особенно это эффективно для женщин с ограниченными возможностями усиленной физической нагрузки, к примеру, после родов. Для того, чтобы достичь результата нужно ходить каждый день, иначе тренировки не принесут ничего. Хотя бы пару дней в неделю нужно выделить для сорокаминутной ходьбы, а один день в неделю для ходьбы больше часа. Ходить нужно быстро, как будто вы опаздываете на какое-нибудь важное мероприятие. Приблизительно это получается за 10-15 минут один километр. Совершать такие прогулки можно в любое время суток, но лучше всего утром, потому что после трудного рабочего дня не останется никаких сил на тренировку.
Ходьба для похудения имеет свои небольшие правила. Во-первых, должна быть удобной обувь, то есть, если вы оденете босоножки, то это будет не совсем удобно. Одежда должна соответствовать погодным условиям и не сдавливать. Во-вторых, во время ходьбы нужно обязательно брать с собой бутылку простой воды (не минеральной и не сладкой). Быстрая ходьба предусматривает потерю большого количества жидкости, поэтому его нужно постоянно пополнять. Если прогулка занимает меньше получаса, то достаточно выпить стакан воды до ходьбы и после. В-третьих, ходить нужно прямо, расправить плечи и грудную клетку. Для того, чтобы увеличить темп, нельзя удлинять шаги, а наоборот нужно делать более быстрые шаги. В-четвертых, не нужно резко начинать и заканчивать ходьбу. Для начала нужно пройти несколько минут спокойным шагом, чтобы разогреть мышцы, а в конце, ходить медленным шагом, пока не восстановиться дыхание. Важно соблюдать эти несложные рекомендации.
Счастливые обладательницы стройных фигур делятся своими отзывами о ходьбе для похудения. Кто-то добивается результата уже в первые недели, кому-то это удается спустя несколько месяцев. Но ведь в этом деле важен результат. Худейте на здоровье!