Несколько слов о холестерине

Высокий уровень холестерина сегодня – это болезнь цивилизации, которая может иметь очень серьезные последствия. Его избыток вызывает образование так называемых атеросклеротических бляшек, а от этого уже очень близка дорога к ишемической болезни сердца и инфаркту миокарда.

Хороший и плохой холестерин:

• ЛПНП (плохой) холестерин транспортируется из печени в ткани в сочетании с липопротеинами низкой плотности. При превышении начинается процесс атерогенеза.
• НДЛ (хороший) холестерин подключается к липопротеинам высокой плотности.

Причины чрезмерного уровня холестерина в крови:

• плохое питание – продукты с высоким содержанием сахара и низким содержанием защитных компонентов;
• отсутствие физической активности;
• курение;
• ожирение.
Холестерин в организме является необходимым, но его уровень должен быть адекватным. В связи с риском развития сердечнососудистых заболеваний, каждый человек должен знать о постоянном контроле холестерина. Так, вместо жирной и сладкой еды лучше употреблять молочную продукцию. Скажем, официальный сайт «Брянского молочного комбината» предлагает широкий ассортимент молочной продукции. Это молоко, сливочное масло, натуральный йогурт, кефир, сметану, творог. Молочная продукция может быть основой правильного питания.

Пути снижения уровня плохого холестерина:

• правильное питание – отказ от жирного мяса и колбасы, жареных продуктов в масле, свиного сала или бекона. Нужно ограничить потребление фри, чипсов, конфет, сливок, плавленого сыра. Питание должно быть обогащено фруктами, овощами и зерновыми продуктами;
• позаботьтесь о мероприятиях на свежем воздухе или запишитесь в спортивную секцию. Это может быть прогулка с собакой или аэробика. Хорошо помогает гимнастика, например, тай-чи, йога. Иногда достаточно отказаться от лифта или трамвая, и ходить пешком.
• ограничьте количество выпитых чашек кофе до двух в день.
• избавьтесь от табачной зависимости;
• не забывайте об отдыхе.

Станолы

Станолы присутствуют в структуре организма и обладают способностью снижать уровень холестерина в крови. Их богатый источник кукуруза, ржа и пшеница. Некоторые масла содержат станолы, которые снижают риск сердечнососудистых заболеваний и снижают уровень ежедневно потребляемого плохого холестерина в организме примерно на 15%. Хорошо помогаю кисломолочные продукты. На сайте завода milgrad.ru выберите новинки продукции и употребляйте их в пищу ежедневно.