Питание после 30

Представительницы женского пола после 30 замечают, что оставаться стройной, легкой и поддерживать форму становиться намного труднее, чем в 20. Женщины начинают соблюдать диеты, заниматься спортом, прибегать к лечебному голоданию, однако нежелательные килограммы исчезать и не думают. В чем же дело?
Такое обстоятельство объясняется замедлением обмена веществ. После 30 женщинам требуется меньше энергии, а вот питаться мы продолжаем по-старому. Получаемые калории просто не успевают сжигаться.

Питание после 30, должно двигаться в ногу с расходуемой энергией. Особенно это касается женщин, работа которых предполагает низкую подвижность.
Конечно, снижение двигательной активности вполне естественно после 30. Мы уже не молодые девочки, которые встречаются с друзьями, бегают по дискотекам и вообще очень активно участвуют в общественной жизни.
Однако возраст, это не повод сложить руки и превращаться в тучную старушку. Нужно только учитывать рекомендации диетологов, ученых, соблюдать питание после 30 и жизнь снова заиграет яркими красками. На сайте Женщина и её жизнь можно подробнее узнать про жизнь после 30.
Начинаем правильно питаться
С самого утра следует помочь организму заработать. Поэтому на завтрак следует кушать пищу обогащенную клетчаткой и белком. В летнее время лучшим завтракам являются фрукты. В зимнее время подойдут зерновые хлебцы и яйцо. Именно такой завтрак насытит вас на долгое время и заставит работать кишечник.
Именно обед должен стать тем аккумулятором, который зарядит энергией, даст заряд активности и работоспособности на весь оставшейся день. Это не значит, что следует уплетать макароны, бутерброды и пирожные. Если на обед у вас картофель или макароны, то на гарнир стоит взять больше овощей: сладкий перец, помидоры, брокколи и зеленый салат.
После 30 стоит отказаться от десертов. Если тяга к сладкому высока, то можно полакомиться творожком, йогуртом. Это даст дополнительную энергию и снимет чувство усталости.
Многие женщины не могут себе позволить удовольствие не кушать после 18.00. Это не беда. Во сколько кушать не столь важно, главное, что мы кушаем.
Ужинать можно полезно и очень вкусно при этом потреблять минимальное количество калорий. Свежая отварная рыба или мясо не способны вам прибавить лишние килограммы, но способны насытить организм железом. К рыбе или мясу можно добавить свежий салат или тушеные овощи.
Ни при каких обстоятельствах не приправляйте свое питание кетчупом или майонезом. Такие соусы сведут к минимуму все ваши усилия по налаживанию правильного питания. Вообще от таких соусов следует отказаться вообще и в более молодом возрасте. Если без майонеза пища вам кажется пресной, то попробуйте использовать соевый соус.