Диетический ужин. Рецепты

Для того чтобы ваша фигура оставалась в идеальном состоянии, а вы не набрали лишних килограммов, стоит ужинать не позднее 19.30. при этом все блюда должны быть диетическими и порции умеренными, не стоит передать.

Ужин, в первую очередь, должен быть вкусным, легким, но при этом сытным. Лучший вариант – это суп. Если ты работаешь, а брать термос с собой на работу не очень удобно, а суп кушать нужно, можно приготовить его на ужин. Конечно же, есть и масса других вариантов диетического ужина. Самое главное помнить то, что ваш ужин должен быть не позднее 19.00-19.30 и по времени длиться максимум 20 минут. Чтобы не скушать очень много, нужно просто положить свою порцию на тарелку, а все оставшееся убрать со стола, чтобы оно вас не отвлекало. Желательно выключить телевизор и покушать в тишине, тогда ты вознаградишь себя потерянными килограммами и спокойным сном, что также очень важно.
Диетический ужин. Рецепты.
Состав:
1. Тыква-1 кг;
2. Морковка- 2 шт.;
3. Овощной бульон или просто вода- 1,5-2 л;
4. Карри- 1 ч.л.
5. Черный молотый перец, соль- все по вкусу.
Начинаем готовить:
Нарезаем тыкву маленькими кусочками, а морковь кружками. Выкладываем овощи в кастрюлю и заливаем водой так, чтобы она покрывала их полностью. Ставим варить на газ. Как только все сварится нужно взбить все блендером, добавить приправы и подавать на стол.
Небольшой секрет: для того чтобы блюдо было более диетическим нужно добавить немного сливок.

Тефтели из рыбы.
Состав:
1. Филе рыбы(красной, белой или и той и другой)- 500 гр;
2. Творог-2 ст. л.;
3. Яйцо-1 шт.;
4. Петрушка;
5. Приправа по вкусу.

Начинаем готовить:
Режем мелко рыбу и смешиваем ее с творогом и яйцом, добавляем мелко порубленную зелень, приправы по вкусу. Делаем котлетки произвольной формы и того размера, который вам нужен. При этом не забываем смачивать руки в воде, чтобы фарш не прилипал. Готовим их на пару.
Маленький секрет: если у вас нет пароварки, то можно поджарить полученные котлетки на 3-4 ст. л. Воды, но только без масла.

Итальянская закуска
Состав:
1. Брынза-100 гр;
2. Помидор- 2 шт.;
3. Ржаной хлеб- 2 ломтика;
4. Орегано- 1 ч. л.;
5. Оливковое масло-1 ст. л.;
6. Немного черного молотого перца.
Начинаем готовить:
Поджариваем тосты или в гриле или просто на сковороде без масла. Затем нарезаем помидоры ровными кружками, а имеющуюся брынзу небольшими ломтиками. Все это выкладываем на гренки, брызгаем несколько капель масла и посыпаем специями.
Небольшой секрет: у людей, склонных к отекам, вместо помидор можно использовать огурцы.