Комплекс упражнений для пресса для мужчин

Мужчины тоже иногда любят похвастаться своими кубиками на животе. Это их гордость и способ привлечь к себе женские взгляды. Для того что бы привести свой живот в такой вид, разрабатывается целый комплекс упражнений для пресса для мужчин. Упражнения для мужчин и для женщин отличаются друг от друга только способом выполнения. Для того что бы у мужчин появились так называемые кубики на животе им нужно заниматься не менее сорока минут в день, а женщинам достаточно двадцати минут.

Перейдём непосредственно к выполнению упражнений. И так в чём же заключается комплекс упражнений для пресса для мужчин?
Первое упражнение известно всем ещё со школы. Это подъём торса, на укрепление брюшных мышц.
Для этого необходимо лечь на пол, руки завести под затылок, затем усилием мышц пресса поднимать верхнюю часть туловища, так что бы подбородком доставать до груди. Поясница при выполнении такого подъёма должна оставаться прижатой к полу. Шея и плечи при этом не должны быть напряжены. Зафиксируйте такое положение на пару секунд. Помните, что не стоит торопиться, выполняя подобные упражнения. Все они должны выполняться правильно, дабы избежать травм.
Комплекс упражнений для пресса для мужчин включает в себя относительно простые упражнения, с которыми, могут справиться даже начинающие.
Например, велосипед: лёжа на полу, согните ноги под углом сорок пять градусов, руки, как всегда находятся под затылком. Находясь в таком положении, выполняйте движения ногами, как будто крутите педали. Голени должны оставаться параллельно полу.
Упражнение на нижнюю часть пресса.
Лёжа на полу силой пресса выталкивайте ноги вверх не выше чем на пятнадцать, тридцать сантиметров от пола. Руки подложите под ягодицы, тем самым создавая некий рычаг, с помощью такой уловки Вы снимите ненужное напряжение.
Упражнение на тренировку косых мышц живота.
Выполните скручивание таким образом, чтобы левый локоть касался противоположного колена. Таким же способом поступаем и с правым локтем. Сделайте таких скручиваний не менее двадцати раз.
Вот, пожалуй, основные упражнения, которые применяют для того, что бы подтянуть практически все группы мышц.