лучшие упражнения для пресса

Порой мы даже не задумываемся, что лучшим может быть самое доступное. Тоже можно сказать, и о том, что самые лучшие упражнения для пресса, это самые простые упражнения знакомые всем нам с детства. Именно с такими упражнениями мы познакомимся в рамках данной статьи.
Первое упражнение ножницы.
Сидя на полу, нужно упереться руками сзади, при этом поднять ноги от пола не выше тридцати сантиметров. В этом положении начинать сводить и разводить ноги. Поочерёдно заводя одну над другой. Особо торопиться не стоит, делайте всё медленно. Таких движений ногами следует сделать не менее двадцати раз.

Лучшие упражнения для пресса, это те упражнения, которые в полной мере заставляют напрягаться мышцы живота. Такие, например как, лёжа на полу силой мышц пресса медленно поднимаем ноги, и также медленно их опускаем в исходное положение. Таких подъёмов делаем пятнадцать, двадцать.
Сидя слегка отклонившись назад, упереться руками сзади. Поднимаем ноги и в воздухе, не сгибая их в коленях, описываем круг. Таких движений следует выполнить не менее двадцати.

Лёжа на полу, ноги, зацепив за опору, медленно поднимаем туловище, при этом подбородок достаёт до груди. Поясница от пола не отрывается, шея и подбородок не напрягаются.
Лучшие упражнения для пресса заключаются в простоте их выполнения.
Лёжа на полу, руки заведены под затылок, одновременно пытаемся поднимать верхнюю часть туловища и ноги. В верхней точке задержитесь на пару секунд, и так же медленно возвращаемся в исходное положение. Выполняем не менее пятнадцати повторов.
Сидя на полу, сделав упор руками сзади, приподнимаем ноги не выше тридцати сантиметров над полом и делаем одновременно двумя ногами махи, сначала в одну сторону, затем в другую. Ноги при этом не сгибаем в коленях. Делаем таких махов не менее пятнадцати раз в одну сторону.
Лёжа на спине, вытяните руки. Поднимайте туловище, не отрывая от пола поясницу, руками обхватите колени. Голову наклоните вперёд. Задержитесь в таком положении пару секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте таких подъёмов не менее двадцати.
Только правильное и регулярное выполнение даже таких элементарных упражнений даёт отличный результат.