НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ УЖИН

Уже довольно давно общепринятым считается факт, что ужин не должен содержать более 20 % калорий от общего количества пищи, принятой в течение дня. А это означает, что низкокалорийный ужин должен содержать 300 - 350ккал. Однако, не смотря на это, не следует ограничивать свой вечерний рацион только тем, что за ужином будет съедено всего несколько яблок. Этого явно недостаточно для организма.

Сегодня для приготовления низкокалорийного ужина имеется достаточно много различных рецептов, которыми можно воспользоваться, или составить собственное меню, руководствуясь своими желаниями и вкусом. Кроме этого, при приготовлении ужина можно сделать некоторые изменения, например, заменить черный или белый хлеб, на батон, который изготовлен на основе злаков и специальных отрубей, либо на другие, не менее низкокалорийные и полезные продукты.
Также необходимо помнить о том, что из каких бы продуктов не был приготовлен низкокалорийный ужин, чтобы достичь с его помощью лучшего результата, следует придерживаться правила, что принимать его нужно не позднее, чем за три часа до сна.
Ниже приведем некоторые варианты такого ужина, в котором каждое блюдо состоит приблизительно из 350ккал (это в том случае, если порции будут строго ограничены).
 Сэндвич из овощей плюс запеченное в духовом шкафу яблоко.
 Гарнир из овощей с рисом плюс обезжиренный йогурт.
 Салат из вареной свеклы, картофеля и яйца плюс одно киви.
Подобным образом можно самим подобрать наиболее подходящие блюда, которые помогут поддержать стройность фигуры. Лучше всего для этого использовать только нерафинированные и богатые витаминами продукты.

В тоже время, не стоит слишком сильно себя ограничивать. Ведь ужин должен быть не только здоровым и полезным, но и одновременно вкусным. Превышать размер порции не следует, однако нельзя его делать и совершенно маленьким. Ведь такие недостатки при приеме пищи могут привести к нехватке определенных витаминов и микроэлементов, которые непосредственно влияют на работу всего организма.

Питаясь полезно и правильно, стараясь соблюдать все правила в приёме пище, иногда не забывайте себя чем-нибудь все же побаловать. А самое лучшее – это умеренность во всём: и в легком и здоровом ужине, и в полезной диете.