Правильные продукты для здорового питания

Здоровое питание – это залог прекрасного внешнего вида, хорошего самочувствия, бодрости. Здоровье человеческого организма неразрывно связано с потребляемыми продуктами питания.
Правильные продукты для здорового питания
Питание должно быть сбалансированным и полноценным, включать весь необходимый набор продуктов. Должно присутствовать сочетание углеводов, жиров, белков животного и растительного происхождения. Строгие диеты и здоровое питание это просто несовместимые вещи.

Правильные продукты для здорового питания
Зерновые (злаки). Обогащены грубыми пищевыми волокнами. Способствуют улучшению работы кишечника, что способствует выведению ненужных веществ из организма.
Фрукты и овощи. В первую очередь богаты витаминами. В каждом фрукте содержится различный состав витаминов. Поэтому, следует, как можно больше расширить свой фруктово-овощной рацион. Овощи и фрукты лучше употреблять в свежем виде. При варке многие витамины погибают. Можно использовать пар для приготовления.
Молочные продукты. Легкоусвояемый полноценный белок и залежи кальция, которые так необходимы для здоровья наших зубов, ногтей и волос.
Рыба. Богата антиоксидантами, которые предотвращают развитие раковых опухолей. Содержит большое количество ненасыщенных жирных кислот, которые так необходимы для поддержания молодости нашей кожи.
Мясо. При употребление данного продукта следует отдать предпочтение белому мясу. В нем меньше содержится холестерина и жиров. Следует помнить, что холестерин в малых количествах тоже необходим организму.
Вода. В сутки следует потреблять не менее двух литров воды. Вода должна быть простая, а не газированная или сладкая. Достаточное потребление воды позволить замедлить износ внутренних органов и избежать преждевременного появления морщин.
И не забывайте, что все должно быть в меру. И если хочется чего-то вредного, но такого вкусного, то можно себя побаловать, но без излишеств.