Правила здорового питания
Наш организм представляет собой достаточно сложный генератор энергии. Чтобы обеспечить наш мозг – главнейший орган человеческого тела - энергией, наше тело претерпевало с течением эволюции значительные изменения. Система ЖКТ представляет собой сложную и слаженную работу большого количества органов и ряда систем. И чтобы обеспечить их правильную работу, необходимо правильное и сбалансированное питание.
Тема здорового питания не нова. Различные новостные и медицинские блоги, статьи и форумы (один из интересных порталов можно посмотреть тут) советуют нам как и что нужно употреблять, чтобы сохранить здоровье как можно дольше. Часто рекомендации противоречат сами себе, но золотые правила правильного питания выведены достаточно давно и исказить их практически невозможно.
Правило 1
Ограничить употребление жиров.
Как гласят многие источники – исключите из рациона жареное, копчёное и острое. Это не совсем верный подход. Жиры являются строительным материалом для наших клеток и исключать их нельзя ни в коем случае. Просто нужно определить, что существует несколько видов жиров и только в определённой дозировке они все полезны для нашего организма.
А вот сладкая газированная вода табу для современного человека. Пользы от растворённого сахара в воде практически никакой.
Правило 2
Организация своего меню.
На первых порах сложно составить на неделю вперёд, что и когда вы будите есть, однако если этим заняться и присвоить статус привычки, подобная организация крайне положительно скажется на вашем здоровье. Регулярный и дробный приём пищи в течение дня поможет избежать угрозы появления лишнего веса, исключит нежелательные перекусы и поможет выработать условные рефлексы в нашем организме, такие как слюноотделение, выработка желчи и пр.
Правило 3
Тщательно пережёвывать пищу.
Удивительно, но современный человек практически заглатывает непрожеванные куски пищи, а после жалуется на тяжесть и изжогу. Процесс переваривания начинается уже в ротовой полости, именно поэтому так важно медленно и тщательно пережёвывать еду. Следить за состоянием зубов и дёсен тоже не будет лишним.
Правило 4
Концентрация внимания.
Не читать и не смотреть телевизор во время еды достаточно сложно, но условие, которое необходимо выполнить. Почему? Отвлекаясь на постороннее, вы пропустите момент насыщения и, в результате, грозит переедание, что не есть хорошо для вашего желудка.
Правило 5
Осторожнее с жидкостями.
Не пить сразу после и во время еды. Объясняется это правило тем, что запивая нашу еду водой, чаем или компотом мы изменяем концентрацию желудочного сока и переваривание проходит тяжелее, чем обычно.
Читая время от времени информационные порталы, такие как a2news, можно быть всегда в курсе последних рекомендаций врачей и специалистов, для поддержания организма в тонусе.
Не болейте и будьте красивы.
Тема здорового питания не нова. Различные новостные и медицинские блоги, статьи и форумы (один из интересных порталов можно посмотреть тут) советуют нам как и что нужно употреблять, чтобы сохранить здоровье как можно дольше. Часто рекомендации противоречат сами себе, но золотые правила правильного питания выведены достаточно давно и исказить их практически невозможно.
Правило 1
Ограничить употребление жиров.
Как гласят многие источники – исключите из рациона жареное, копчёное и острое. Это не совсем верный подход. Жиры являются строительным материалом для наших клеток и исключать их нельзя ни в коем случае. Просто нужно определить, что существует несколько видов жиров и только в определённой дозировке они все полезны для нашего организма.
А вот сладкая газированная вода табу для современного человека. Пользы от растворённого сахара в воде практически никакой.
Правило 2
Организация своего меню.
На первых порах сложно составить на неделю вперёд, что и когда вы будите есть, однако если этим заняться и присвоить статус привычки, подобная организация крайне положительно скажется на вашем здоровье. Регулярный и дробный приём пищи в течение дня поможет избежать угрозы появления лишнего веса, исключит нежелательные перекусы и поможет выработать условные рефлексы в нашем организме, такие как слюноотделение, выработка желчи и пр.
Правило 3
Тщательно пережёвывать пищу.
Удивительно, но современный человек практически заглатывает непрожеванные куски пищи, а после жалуется на тяжесть и изжогу. Процесс переваривания начинается уже в ротовой полости, именно поэтому так важно медленно и тщательно пережёвывать еду. Следить за состоянием зубов и дёсен тоже не будет лишним.
Правило 4
Концентрация внимания.
Не читать и не смотреть телевизор во время еды достаточно сложно, но условие, которое необходимо выполнить. Почему? Отвлекаясь на постороннее, вы пропустите момент насыщения и, в результате, грозит переедание, что не есть хорошо для вашего желудка.
Правило 5
Осторожнее с жидкостями.
Не пить сразу после и во время еды. Объясняется это правило тем, что запивая нашу еду водой, чаем или компотом мы изменяем концентрацию желудочного сока и переваривание проходит тяжелее, чем обычно.
Читая время от времени информационные порталы, такие как a2news, можно быть всегда в курсе последних рекомендаций врачей и специалистов, для поддержания организма в тонусе.
Не болейте и будьте красивы.
Читайте также
Популярные
Популярные
