Прямее прямого

Для того, чтобы создать осанку прямее прямого не потребуется много времени, однако польза от вирасану будет быстро ощутима.
Держа бедра вместе, встаньте на колени. Стопы надо развести на ширину, большую ширины таза. [xcut]
Для того, чтобы выполнить вирасану не потребуется много времени, однако польза будет быстро ощутима.

Выполнение:
Держа бедра вместе, встаньте на колени. Стопы надо развести на ширину, большую ширины таза. Ладони вкладываем в подколенные складки, икроножные мышцы отводим к пяткам, таким образом создавая пространство под коленями. Из сложенных одеял можно создать опору, затем сесть на нее между голеней. Высота данной подставки должна быть такой, чтобы вы могли удерживать вашу спину в прямом положении, при этом не испытывая никакого дискомфорта в коленях. Вы должны убедиться в том, что тазовые кости плотно прилегают к опоре. Затем выровняйте положение вашей головы так, чтобы она была расположена над позвоночником. Мышцы лица полностью расслаблены, ладони опущены на бедра, следите за дыханием. В этой позе нужно задержаться на 1-2 мин.
Польза вирасаны:
1) Облегчит симптомы менопаузы;
2) Окажет терапевтическое действие при астме и повышенном давлении;
3) Улучшит пищеварение;
4) Избавит от отеков в период беременности;
5) Укрепляет свод стопы;
6) Вытягивает бедра, колени, лодыжки, сделает осанку прямее прямого.

Ряд противопоказаний:

1) При травмах лодыжек и коленей, данную позу выполнять под руководством тренера;
2) Головные боли;
3) Проблемы с сердцем.