Самый полезный завтрак

Завтракать нужно обязательно. Это связано с тем, что во время завтрака человек должен потреблять около 40% дневной нормы калорий. Многие, конечно же, завтракают, но при этом кушают такие продукты, которые не особо полезны. Вы должны понимать, что завтрак должен быть не только вкусным, но и полезным в первую очередь.

Самый полезный завтрак включает в себя следующие продукты:
• Творог или же йогурт. Если вы постоянно кушаете йогурт и при этом делаете его в йогуртнице, то вы насыщаете свой организм белками, которые очень легко усваиваются. За счет молочнокислых бактерий, которые входят в его состав, ваш кишечник будет работать как часы. Вы будете получать необходимое количество кальция и фосфора, а также, как говорят медики, йогурт способствует тому, что укрепляется ваш иммунитет.
• Разного рода каши. Отличное блюдо на завтрак это каши, которые сварены с использованием воды, а не молока. Скушав кашу, вы получите заряд энергии примерно на 4-5 часов. Самой полезной считается овсяная каша, в которой много белков, жиров и клетчатки.
• Омлет ли яйцо. Если вы не любитель каши, то вполне можете приготовить себе одно из этих блюд. Причем омлет можно сделать с использованием овощей, например, помидор. Готовить желательно на оливковом масле.
• Рагу из овощей. Если вам нужен более сытный и плотный завтрак, то можете приготовить себе овощи. Скушайте их вместе с кусочком хлеба, только цельнозернового. Лучше, конечно же, кушать тушеные овощи, а не сырые, потому что в них меньше агрессивных веществ, которые будут раздражать организм.
• Бутерброд с сыром. Сыр содержит именно то количество белка и молочных микроорганизмов, которые нужны нашему организму. А хлеб даст нужные медленные углеводы.
Что же не стоит кушать на завтрак?
• Сырые овощи. Они обычно вызывают вздутие живота и очень плохо влияют на желудок.
• Говяжье и баранье мясо. В их состав входят сложные белки, которые организм с утра не готов расщепить.
• Различные консервы и копчености. В этих продуктах содержится большое количество разных не очень полезных добавок. Поэтому такую пищу вообще не стоит кушать.
• Свежевыжатый сок или фреш. Это связано с тем, что он очень плохо воздействует на слизистую оболочку голодного желудка. Их можно пить только в том случае, если вы еще будете кушать творог или кашу.
• Сладкую мучную выпечку или еще хуже фастфуд.