Спортивное питание: особенности приема растительного белка

Если вы хотите заниматься спортом регулярно, при этом наращивая мышечную массу и делая мускулатуру своего тела более заметной, рекомендуем обратить внимание не только на физические нагрузки, но и на собственный рацион. Без потребления необходимого количества белков, а также жиров и углеводов, вы не добьетесь поставленной цели. В большинстве случаев, спортсмены делают упор на белок. И в этом нет ничего удивительного, так как белковые продукты позволяют наращивать мышечную массу.

Однако, необходимо употреблять правильный белок, которые будет способствовать достижению поставленных целей. Лучше всего использовать его в чистом виде. Это протеин. Он может быть как растительным, так и животным. Животные протеины достаточно тяжелые в усвоении. Таким образом, если вы будете постоянно употреблять животный протеин, вполне возможно, что у вас разовьется несварение желудка, повысится кислотность. Мы рекомендуем чередовать животный протеин с растительным, либо выбирать только вторую категорию.
Отметим тот факт, что большое количество растений обладает высоким количеством белка. Чемпионом является конопля. В ее составе более 60% чистого протеина. Также, в составе конопли много насыщенных кислот, витаминов и минералов, которые улучшают здоровье человека, укрепляют его иммунитет. С уверенностью можно сказать, что конопля является одним из самых важных продуктов в рационе современного человека. Семена конопли имеют приятный вкус, с легкой горчинкой. Их часто добавляют в салаты, используют как суперфуды для обогащения коктейлей.
Конопляный протеин пользуется популярностью вот уже не первый год. Это может быть чистый продукт, либо с добавками сублимированных ягод, фруктов, ванили, какао. Выбирайте подходящий для себя вариант и делайте ставку на качественное производство, которое не вызывает сомнений. Помните о том, что в рационе человека должно быть достаточно растительного белка, а также углеводов. Не стоит обходить вниманием клетчатку. К сожалению, многие спортсмены, особенно начинающие, делают основной упор на белковосодержащие продукты, забывая про фрукты и овощи.
При таком подходе, уже в ближайшем будущем вы можете испытывать проблемы со здоровьем, если не наладите диету, а также не обогатите её важными растительными компонентами. Будьте внимательны к своим ощущениям. Вполне возможно, что вашему организму трудно переваривать те или иные продукты. В этом случае их необходимо заменить на аналоги.