Питание после 40

Питание после 40 должно содержать продукты, которые способны не только насыщать, но и поднимать настроение. Психологи относят данный возраст к кризисному и поэтому советует употреблять продукты, которые способны уберечь от перепадов настроения и депрессии. Серотонин – это гормон хорошего настроения. Он содержится в некоторых продуктах в больших количествах.

Питание после 40
На завтрак следует отдать предпочтение овсянке с орешками и бананам. Такой завтрак принесет пользу не только в психологическом плане, но и улучшит работу сердечнососудистой системы.
После 40 лет повышается риск возникновения онкологических и хронических заболеваний. Эти обстоятельства следует учитывать при выборе продуктов для повседневного питания.
Защитить от рака и болезней сосудов помогут продукты, которые содержат много антиоксидантов и витаминов: свежая зелень, помидоры, авокадо, бобовые, ягоды, яркие фрукты и овощи.
Про обеды с жареным картофелем, жирным мясом, тортиками и пирожными следует забыть навсегда. Если вам очень захочется себя побаловать, то сделать это можно на праздник, а затем сделать разгрузочный день.
После 40 лет пищеварительная система замедляет работу. Именно поэтому могут возникнуть проблемы, если вы работаете до позднего времени и после ложитесь спать. При таком питании возможны возникновения заболевания кишечника и желудка. Также вы будете плохо спать. Чтобы избежать таких проблем следует на работе устраивать себе полдник.
Для такого раннего ужина можно приготовить себе зерновые хлебцы с яблоком и сыром. Таким образом, вы поможете работе кишечника и внесете в организм дополнительную порцию минералов и витаминов. Придя домой можно полакомиться рыбкой, которая не содержит большого количества калорий, но насыщенна кислотами Омега-3 и фосфором.
Питайтесь правильно!