• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Диета Аткинса: принципы низкоуглеводного питания

Воскресенье, 3 апреля 2016 г.Раздел: Правильное питание
  Диета Аткинса: принципы низкоуглеводного питания

Потеря веса с помощью диеты доктора Аткинса уже давно завоевала Голливуд и до сих пор набирает новых последователей также в Европе. По словам Аткинса причиной избыточного веса, в основном, являются углеводы, поэтому в основе рациона должны быть белки и жиры. Однако диета Аткинса имеет много противоречивый, так как бедна на витамины и длительное ее использование может серьезно повлиять на здоровье человека.

Этот метод потери веса можно использовать только здоровым людям. Если вы страдаете от гипертонии, сахарного диабета, атеросклероза или имеете высокий уровень холестерина, откажитесь. Такие болезни, как эзофагит симптомы и лечение необходимо проходить под контролем врача.

Диета Аткинса является спорной диетой, созданной в начале семидесятых годов кардиологом Робертом Аткинсом. По его словам, причиной ожирения являются сложные и простые углеводы, а также сахар. Поэтому основой ежедневного рациона должны быть жиры и белки. В США и Великобритании диета Аткинса является настолько популярной, что на рынке появились готовые блюда и закуски с уменьшенным количеством углеводов.

Диета Аткинса с низким содержанием углеводов

Стейк, ветчина и колбаса – даже несмотря на борьбу с избыточным весом, эти продукты вы можете кушать. Также можно позволить себе другие мясные блюда. Просто нужно ограничить количество углеводов до минимальных изменений метаболизма. Таким образом, вы можете кушать в неограниченных количествах, но только продукты, которые разрешены. Если вы будете следовать рекомендациям строгой низкоуглеводной диеты Аткинса, то потеряете около 3-5 килограмма в месяц.

Диета Аткинса: три стадии потери веса

Основными компонентами рациона являются животные жиры (мясо и рыба) и растительные масла. Диета Аткинса состоит из трех этапов.

На первом этапе вы должны снизить употребление углеводов до 20 грамм в день. Не кушайте хлеб, крупы, фрукты, крахмалистые овощи, а также молоко и йогурт. Разрешено салат, шпинат, петрушка, спаржа, лук-порей, капуста, сельдерей, лук, тыква, помидоры, зеленая фасоль, свекла, репа, сахарный горох, кабачки, огурцы.

На втором этапе можно увеличить количество углеводов до 30-50 граммов в день. Меню становится более разнообразным. Вы можете кушать фрукты (с низким гликемическим индексом углеводов – малину, чернику, клубнику) и больше овощей.

Третий этап – это диета на всю жизнь. Тем не менее, это не только жиры и белки. Можно увеличить количество сахара. Ежедневное меню состоит из трех основных приемов пищи и двух перекусов.

На первом этапе вы можете пить горький и очень слабый чай. Каждый день, вы также должны выпивать не менее двух литров воды. Молоко можно заменить соевым молоком. Избегайте жарки, запеченного мяса и овощей, приготовленных на пару, так как они сохраняют меньше питательных веществ.

Поиск

Последние статьи