• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

дыхательная гимнастика для похудения цзяньфэй

Вторник, 10 апреля 2012 г.Раздел: Упражнения
дыхательная гимнастика для похудения цзяньфэй

В настоящее время существует огромное количество дыхательных упражнений, которые способствую избавлению от лишнего веса. Данная дыхательная гимнастика для похудения цзяньфэй основана всего на трёх дыхательных упражнениях. Именно благодаря данному комплексу упражнений, многим женщинам, практикующим данную методику, удалось сбросить за пару месяцев регулярных тренировок от восьми, до десяти килограммов. Слово цзяньфэй в дословном переводе обозначает «сбросить жир».

Дыхательная гимнастика для похудения цзяньфэй включает в себя следующие упражнения:

Упражнение «Волна».

Лёжа на спине необходимо согнуть ноги под прямым углом, ступни плотно прижаты к полу. Положение рук следующее, одна находиться на животе, другая на груди. Делая глубокий вдох, втягиваем живот, и расправляем грудь. На выдохе, всё делаем наоборот, втягиваем грудь и как можно больше надуваем живот, имитируя тем самым движение волны. Дышать нужно ровно не ускоряясь и не задерживая дыхание. При сильной гипервентиляции лёгких может возникнуть головокружение, поэтому следует замедлить дыхание. Повторить данный цикл нужно не менее сорока раз.

Дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения предполагает занятия только в удобной одежде. Для этого можно одеть, что-то очень свободное, чтобы не ощущать скованности в движениях, либо можно заниматься в нижнем белье, если так более удобно.

И так перейдём к следующему упражнению, входящему в комплекс данной гимнастики.

«Лягушка»

Сидя на стуле, нужно расставить колени на ширину плеч, так что бы между голенью и бедром был прямой угол. Сожмите левую руку в кулак, а второй рукой сожмите этот кулак и упритесь им в лоб. Локти должны находиться на коленях. Расслабьтесь, прикройте глаза и сделайте спокойный вдох через нос, переместив воздух к животу, медленно выдохните ртом. Живот должен быть расслаблен. Во время выполнения данного упражнения живот то надувается, то втягивается, имитируем раздувание лягушки.

Ну и завершающим данный комплекс будет упражнение многим известное под названием «Лотос».

Сидя на полу, ноги скрещены и подтянуты под себя, руки лежат на бёдрах ладошками вверх. Спина при этом должна быть прямой, плечи опущены, а глаза прикрыты. Расслабились и делаем глубокий, но очень тихий вдох, данное действие продолжать пять минут, это первый этап данного упражнения. Второй этап проходит по привычной для каждого схеме, дышим как обычно, спокойно, ровно, размеренно. Так же длительность на протяжении пяти минут. Заключительный этап предполагает естественные вдохи и выдохи, в абсолютно расслабленном состоянии не думая не о чём постороннем. Для данного этапа потребуется десять минут.

Совершенствуйтесь в дыхании и теряйте при этом лишний вес!

Поиск

Последние статьи