гимнастика цигун для похудения

Древнекитайская система оздоровления и совершенствования ума и тела, вот в чём заключается гимнастика цигун для похудения. В переводе с древнекитайского, цигун это навыки управлять своим дыханием и внутренней энергией «ци», что значит жизненная сила или энергия. Благодаря данной гимнастике можно избавиться от различных хронических болезней, укрепить здоровье, в общем, и сделать тело значительно более гибким. При всём этом человек наполняется энергией.

Но для того что бы гимнастика цигун давала положительные результаты, одних упражнений мало, нужно ещё освоить и систему питания цигун. Что собственно и не удивительно при любом комплексе тренировок правильное питание занимает почётное место.
И так питание по системе цигун основано на гармоничном сочетании пяти вкусов: кислого, сладкого, горького, саленного и острого. И что самое замечательное в такой системе, Вам не нужно себя ограничивать в чём то, нужно лишь вместо мяса употреблять сою, и принимать пищу как минимум за четыре часа до сна.
Оказывается, дыхательная гимнастика цигун для похудения действительно действует. Как это происходит? Во время выполнения упражнения восстанавливается активность симпатической нервной системы, и в это время происходит потеря массы тела.
Основу гимнастики цигун составляют всего три вида упражнений.
Первое из них, это упражнение «Лягушка», именно это упражнение способствует снижению аппетита. Выполнять его следует следующим образом.
Сидя на стуле расставить ноги на ширину плеч, создавая угол между голенью и бедром равный девяносто градусов. Стопы при этом должны быть прижаты к полу. Затем следует сжать левую руку в кулак, и обхватить её правой. Локти опустить на колени, туловище подать немного вперёд, голову опустить на кисти рук и закрыть глаза. Делаем вдох и медленно выдыхаем через рот. Мышцы живота расслаблены. Затем вдыхаем через нос, напрягая живот, живот должен надуться и стать похожим на мяч. Затем ненадолго задержим дыхание. После чего продолжаем дышать по описанной схеме. Выполнять упражнение следует пятнадцати минут в три подхода в день. После того как закончили упражнение, не стоит торопиться, можно немного посидеть с закрытыми глазами.
Следующее упражнение подавляет сильный голод. Именно в этот момент его нужно выполнять, чтобы не сорваться и не начать поглощать пищу.
И так упражнение «Волна».
Лёжа на спине, нужно согнуть ноги под прямым углом, стопы, как и в первом упражнении плотно прижаты к полу. Одна рука должна расположиться на груди, другая на животе. Делаем вдох и втягиваем при этом живот, на выдохе живот надуваем, а грудь втягиваем. Повторяем не менее сорока раз и как в первом упражнении заканчиваем, немного посидев с закрытыми глазами.
Следующее упражнение и завершающее в данном комплексе «Лотос».
Данное упражнение рекомендовано лишь тогда, когда голод становиться невыносимым.
Сидя на полу, скрещиваем ноги, руки кладём таким образом, чтобы запястья опирались на бёдра, а ладони смотрели вверх. Спина прямая, глаза закрыты. В течение пяти минут нужно чередовать ровные глубокие вдохи с такими же выдохами. Затем нужно сосредоточиться на выдохе, выдох должен быть глубоким и абсолютно беззвучным. Так продолжаем дышать в течение пяти минут. Затем переходим на привычное для каждого дыхание. Это упражнение продолжается десять минут и закончить его нужно по той же схеме, что и два предыдущих.
Дышите и худейте на здоровье!