• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Как накачать пресс после родов: советы молодым мамам

Пятница, 15 ноября 2013 г.Раздел: Упражнения
Как накачать пресс после родов: советы молодым мамам

Почему-то многие молодые женщины считают, что после родов ее тело должно принять какие-то аморфные очертания. Это все глупости, потому что заново вылепить свою фигуру можно и за пару месяцев, даже при условии, что вы ребенка кормите грудью.

Если полностью после кормления сцедить молоко, то можно и прессом заняться. Впрочем, жировая прослойка в 2 см – это норма, так что измерьте ее в любом фитнесс центре, чтобы знать, до какого уровня ее убирать.

Для получения эффекта вы обязаны повторять три раза в день все упражнения, которые написаны ниже, причем каждое из них по 50-60 раз. Это большая нагрузка, но если вы не будете все делать рывками, то справитесь. Мышечная боль даст о себе знать после первой же тренировки: придется и ее преодолеть. Они исчезнет после 5 минут новых занятий.

Итак, приступаем!

после родов

Начинаем со скручивания горизонтального, причем такой вид упражнений считается основой всего комплекса. Вам придется лечь на пол, держа голову в одном положении и не отрывая от пола поясницы, попробовать себя скрутить, подобно жгуту. Лучше ваше скручивание делать под тяжелый рок: его ритм как раз подойдет для периодической смены позиции.

Скручивание по диагонали: лежим на полу, но лодыжку левой ноги опираем на правую. Одна рука согнута, заведена за голову. Принцип тот, что и в упражнении выше.

Скручивание обратное: Лежим на полу, поднимаем вверх ноги в согнутом положении, руки перемещаем за голову. Тянем ноги как можно выше к груди, выпрямляем их вправо и влево. Это один поворот, а вам их нужно сделать минимум, как 50.

Если устали, то можно отдохнуть минут 5 и выпить пару глотков воды без газа.

Теперь делаем велосипед. Лежим на спине, руки за головой или возле туловища. Приподнять ноги на 30 градусов и начать движения так, как будто педали крутите. Как только выполнили каждой ногой по 25 махов, то подтяните их к плечам по очереди, но левую ногу к правому плечу, а правую к левому. Голову и плечи при этом от пола не отрывать.

На этом все: приятных вам ощущений!

Поиск

Последние статьи