• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Как похудеть в талии на 2 см на 4 дня

Четверг, 29 августа 2013 г.Раздел: Упражнения
Как похудеть в талии на 2 см на 4 дня

Женщины часто спрашивают друг у друга: «Как похудеть в талии?» Кто-то держал себя на диете, у кого-то знакомый тренер по фитнесу разработал специальную методику, а третьим пришлось лечь под шприц хирурга и сделать липосакцию.

Набрать лишние килограммы можно и за неделю, но избавиться от излишков жира приходится с трудом. Особенно тяжело женщинам худеньким: их новый слой никак не хочет оставлять тело, поэтому сегодня мы с вами будет говорить о том, как убрать несколько сантиметров в талии тем, кто когда-то считал себя стройной женщиной.

Помогут в этом здоровое питание, активный образ жизни и физические нагрузки. Тем, у кого дома нет тренажера, придется купить его в спортивном магазине: это обычный круг на два диска, которые свободно вращаются в разные стороны, независимо друг от друга.

Начало упражнений – ранее утро. После того, как вы проснулись и привели в порядок свои волосы, надевайте носки и кроссовки, облегающее нижнее белье или шорты – и на круг. Упражнения выполняйте в строгом порядке, чтобы эффект был виден дня через 4.

Упражнение первое: встаньте лицом к кругу, правая нога на круг, а левая на полу; руки на талию, начинайте повороты туловища так, чтобы подвижно оставалась правая нога, причем повороты делаете до такой степени, чтобы ваши бока почувствовали, как на них кожа натягивается. Пять поворотов в правую сторону, 5 поворотов в левую сторону.

Упражнение второе: смените ногу и повторите по 5 раз то же самое. Делайте упражнения медленно: интенсивность для талии не нужна. Здесь, главное, качественный подход.

Упражнение третье: встаньте двумя ногами на круг и возьмите в руку швабру или длинную палку, которая одним концом в пол упирается. Присядьте, держать руками за нее и начинайте повороты вправо и влево не отпуская рук и не меняя положения палки. 10 раз в одну сторону, 10 раз в противоположную. Вы должны почувствовать, как ваши бока готовы скрутиться восьмеркой.

Упражнение третье: сойдите с круга, встаньте к нему лицом, ноги расставьте широко, одной рукой касайтесь круга всей ладонью, вторую – на бедро. Выгибайте спину, как кошка, при этом задерживая дыхание, и возвращайтесь в исходное положение. Круг при этом вращаться не должен. 7 подходов вполне достаточно.

Очень строгую диету соблюдать не следует, уберите из рациона высококалорийные блюда, сахар и хлеб, купите кашки для фитнеса и ешьте их по утрам. Старайтесь пить зеленый чай или воду без газов. Соки – только свежевыжатые. Фрукты, салаты (с растительном маслом) употребляйте в неограниченном количестве. Через 4 дня сделайте контрольный замер талии. Если убралось по 1 см с каждого бока, то упражнения вы выполняете правильно.

Поиск

Последние статьи