• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Несколько слов о холестерине

Четверг, 25 мая 2017 г.Раздел: Правильное питание
Несколько слов о холестерине

Высокий уровень холестерина сегодня – это болезнь цивилизации, которая может иметь очень серьезные последствия. Его избыток вызывает образование так называемых атеросклеротических бляшек, а от этого уже очень близка дорога к ишемической болезни сердца и инфаркту миокарда.

Хороший и плохой холестерин:

• ЛПНП (плохой) холестерин транспортируется из печени в ткани в сочетании с липопротеинами низкой плотности. При превышении начинается процесс атерогенеза.

• НДЛ (хороший) холестерин подключается к липопротеинам высокой плотности.

Причины чрезмерного уровня холестерина в крови:

• плохое питание – продукты с высоким содержанием сахара и низким содержанием защитных компонентов;

• отсутствие физической активности;

• курение;

• ожирение.

Холестерин в организме является необходимым, но его уровень должен быть адекватным. В связи с риском развития сердечнососудистых заболеваний, каждый человек должен знать о постоянном контроле холестерина. Так, вместо жирной и сладкой еды лучше употреблять молочную продукцию. Скажем, официальный сайт «Брянского молочного комбината» предлагает широкий ассортимент молочной продукции. Это молоко, сливочное масло, натуральный йогурт, кефир, сметану, творог. Молочная продукция может быть основой правильного питания.

Пути снижения уровня плохого холестерина:

• правильное питание – отказ от жирного мяса и колбасы, жареных продуктов в масле, свиного сала или бекона. Нужно ограничить потребление фри, чипсов, конфет, сливок, плавленого сыра. Питание должно быть обогащено фруктами, овощами и зерновыми продуктами;

• позаботьтесь о мероприятиях на свежем воздухе или запишитесь в спортивную секцию. Это может быть прогулка с собакой или аэробика. Хорошо помогает гимнастика, например, тай-чи, йога. Иногда достаточно отказаться от лифта или трамвая, и ходить пешком.

• ограничьте количество выпитых чашек кофе до двух в день.

• избавьтесь от табачной зависимости;

• не забывайте об отдыхе.

Станолы

Станолы присутствуют в структуре организма и обладают способностью снижать уровень холестерина в крови. Их богатый источник кукуруза, ржа и пшеница. Некоторые масла содержат станолы, которые снижают риск сердечнососудистых заболеваний и снижают уровень ежедневно потребляемого плохого холестерина в организме примерно на 15%. Хорошо помогаю кисломолочные продукты. На сайте завода milgrad.ru выберите новинки продукции и употребляйте их в пищу ежедневно.

Вещества, снижающие уровень холестерина в крови:

• витамины С и Е;

• кальций;

• чай,

• ячмень;

• рисовые отруби;

• активированный уголь.

Поиск

Последние статьи