• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Здоровое питание с витаминами и минералами

Пятница, 28 апреля 2017 г.Раздел: Правильное питание
Здоровое питание с витаминами и минералами

Большое влияние на здоровье оказывает образ жизни – стресс, физическая активность, и, прежде всего рацион питания. Таким образом, при планировании рациона, вы должны убедиться в том, что включили все необходимое с питательными веществами, витаминами и минералами. Чтобы это обеспечить, вы должны употреблять, по крайней мере, пять порций различных овощей и фруктов в день.

Более того, организму дополнительно необходимы витамины, и мы рекомендуем витаминные комплексы iHerb , которые сейчас можно приобрести с хорошей скидкой.

Как спланировать здоровое питание?

Для каждого дня недели, подготовьте себе семь различных закусок и десертов с фруктами. Также обогатят ваше питание салаты. Что должно быть на тарелке? Вот несколько примеров:

• салат или фруктовое желе;

• банан в карамели, жареный на сковороде;

• тушеные яблоки в сливочном соусе;

• дыня с пармской ветчиной;

• хрустящие овощи;

• тосты с сушеными помидорами.

Салаты содержат важные витамины и минералы, поэтому следует обеспечивать их разнообразие. Это могут быть салаты с помидорами, картофелем, горохом, огурцами, спаржей и луком-порей. Есть много здоровых блюд, которые можно приготовить из овощей и фруктов, просто нужно немного фантазии. Примите участие в готовке еды на всю семью, и включите в семейный рацион полезное блюдо.

Если вы еще не пробовали экзотические фрукты или овощи, то можно начать изменять это! Здоровые полезные продукты должны всегда быть под рукой. Держите их дома и в тех местах, где проводите большую часть своего времени. В ходе повседневной деятельности, например, при просмотре телевизора, чтении книг вместо конфет или нездоровых закусок налегайте на яблоки, бананы, апельсины и, конечно же, натуральные соки. Важно ежедневно кушать фрукты и овощи, богатые витаминами, потому что организм не может хранить некоторые витамины, поэтому они должны быть обеспечены питанием и специальными добавками.

Фрукты и овощи с детства

Для правильного развития детей необходимыми являются витамины и минералы. Убедитесь, что ваш ребенок имеет их достаточный запас. Чем раньше вы позаботитесь об этом, тем лучше. Таким образом, ребенок будет развивать здоровую привычку, и во взрослой жизни с большей охотой начнет их потреблять. Часто бывает так, что дети не хотят кушать здоровые питательные овощи и фрукты. Вы должны поощрять их интересным способом, например, через игры. Давайте ребенку фрукты и овощи в различных формах, например, тертые, нарезанные или украшенные.

Позаботьтесь о здоровье вашего ребенка и вне дома. Давать ему яблоко или бутерброд с огурцом или помидором в школу, и вы будете знать, что ваш малыш употребляет нужное количество витаминов.

Поиск

Реклама

Последние статьи