• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК. РЕЦЕПТЫ

Пятница, 8 июня 2012 г.Раздел: Правильное питание
ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК. РЕЦЕПТЫ

День любого человека должен начинаться с завтрака, об этом знают все. А мы начнем с вопроса: что должен представлять собой полезный завтрак, рецепты каких блюд дадут заряд бодрости на целый день? Да и вообще, полезен ли завтрак и насколько?

Ответ на второй вопрос может быть только однозначным - да, и не только полезен, но и очень важен! Об этом говорят следующие цифры:

 Обмен веществ у тех людей, которые завтракают, происходит на 3- 4 % интенсивнее среднего показателя.

 Обмен веществ у людей, которые систематически пропускают завтрак, на 4-5 % медленнее среднего показателя.

 В течение года не завтракающие люди могут прибавить в весе от 4 до 7 кг.

Итак, вкусный и полезный завтрак, его рецепты.

Завтрак энергетический. Утром необходимо дать своему организму хороший заряд энергии, например, в виде овсяной каши! И самым первым и главным правилом является то, что никаких каш из пакетиков быть не должно. Они содержат красители и вкусовые добавки, и не имеют ничего общего с натуральными фруктами.

Самым полезным завтраком, основой которого является овсянка, будут хлопья геркулеса, залитые молоком или кефиром, и посыпанные смесью, приготовленной из изюма, фундука и грецких орехов. Еще одним хорошим рецептом для полезного энергетического завтрака являются мюсли. Лучше всего использовать не те, которые продают в магазинах, а приготовить их самостоятельно. Для этого следует взять в одинаковом количестве разных хлопьев – гречневых, овсяных, ржаных или любых других и добавить к ним орехи (фундук, арахис или грецкие орехи), а затем – изюм, курагу, кусочки фиников, чернослива. Перед употреблением на завтрак мюсли следует обязательно выпить стакан воды.

Завтрак яркий. Таким завтраком является одновременно и полезный и вкусный, а кроме этого красиво выглядящий “Салат красоты”. В его состав входят грецкие орехи, изюм, яблоко, банан, долька лимона, апельсин и мед. У кого аллергия на мед, могут заменить его сахаром. Апельсин нарезаем дольками, яблоко – кубиками, а банан – кружочками. Все это заправляем медом, сверху выжимаем сок из дольки лимона и посыпаем орехами и изюмом. В конечном итоге получаем не просто завтрак, а витаминную бомбу.

Завтрак белый. Если завтрак имеет белый цвет, можете быть на все 100% уверены, что он полезный. Ведь в основном, таким завтраком является творог. А в его пользе сомневаться нет причин. Для разнообразия, можно добавить в творог цельные ягоды клубники или малины, кусочки банана, полить творог медом.

Поиск

Последние статьи