• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Как набрать вес в домашних условиях

Среда, 23 мая 2012 г.Раздел: Правильное питание
Как  набрать вес в домашних условиях

Желающим избавиться от лишних сантиметров на талии, животе, бедрах или ягодицах никогда не понять тех, кого интересует вопрос: как набрать вес в домашних условиях? Тем не менее, такой вопрос является актуальным для некоторых девушек, страдающих излишней худобой или для парней, мечтающих быстрее превратиться из подростков в настоящих мужчин.

Часто на вопрос касательно набора веса в домашних условиях можно услышать такое народное средство как пиво со сметаной. Возможно, это поможет, но вот приобретение килограмм будет отражаться по большей части лишь в области талии.

При решении вопроса как набрать вес в домашних условиях следует, прежде всего, рассмотреть вопросы питания и преобразования полученных калорий в мышечную массу. Питание обязательно должно быть регулярным, ни в коем случае нельзя пропускать прием пищи. Между основными приемами следует делать перекусы.

Пища должна быть здоровой, сбалансированной, калорийной и питательной. Ведь наша цель состоит не в приобретении жировых отложений, а все же в наращивании мышц. Поэтому помните, что главное в пище не количество калорий (чем богат, например, современный фаст фуд), а все же питательная ценность. Полезным будет употребление круп из муки грубого помола, фруктов и овощей, молочных продуктов, орехов и семечек. Меню должно быть достаточно разнообразным, не надоедающим. Питание людей, желающих набрать вес, в основном должно быть насыщено белками и углеводами. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на рыбу и мясо.

Ни в коем случае не стоит пренебрегать завтраком, ведь хороший завтрак – залог нормального функционирования организма в течение всего дня.

Важным является сам процесс принятия пищи, это должно приносить положительные эмоции.

Помните, что пищу следует принимать медленно, при этом тщательно пережевывая.

Правильное питание – это только пол дела в вопросе набора веса, важным также является наличие физической активности и здоровый образ жизни в целом. Следует отказаться от вредных привычек (особенно курения), гулять на свежем воздухе, избегать стресса, спать около 8 часов. Регулярные физические нагрузки укрепят мышцы и не дадут образоваться лишним жировым отложениям.

Имейте в виду, что выше перечисленные рекомендации принесут желаемый эффект только при условии отсутствия у Вас проблем со здоровьем.

Поиск

Последние статьи