• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

как рассчитать лишний вес

Среда, 18 апреля 2012 г.Раздел: Правильное питание
как рассчитать лишний вес

Лишний вес как страшный сон для многих девушек, и борьба с ним длиться десятилетиями. Но многие девушки в погоне за идеальной фигурой даже не задумываются, каким должен быть их вес. И очень часто жажда сбросить лишнее перерастает в навязчивую идею, которая приводит к необратимым последствиям в организме. Как рассчитать лишний вес, чтобы избавление от него не навредило здоровью.

Каждый человек с лёгкостью может определить есть у него лишний вес или нет. Для этого существует несколько различных формул. Каждая из этих формул имеет свои плюсы и минусы.

Для того чтобы узнать как рассчитать лишний вес, необходимо с начало определить тип Вашего сложения. Для этого можно воспользоваться следующей формулой.

ИП = L -- (P + T);

где ИП -- индекс Пинье;

L -- длина тела (см);

P -- масса тела (кг);

T -- окружность грудной клетки (см)

Существует три типа сложения:

Гипостеники (худощавое телосложение, астенический тип), в данном типе сложения индекс Пинье должен превышать цифру тридцать;

Нормостеники (телосложение нормальное, атлетический тип), индекс данного типа от десяти, до тридцати;

Гиперстеники (телосложение тучное, пикнический тип), индекс менее десяти.

Например, женщина имеющая рост 165 см. нормостенического сложения, должна иметь вес от 59.3кг до 63.8. Превышения данных цифр уже показывает на наличие лишнего веса.

Женщина с тем же ростом гипостенического сложения, имея вес 55кг. Так же является в пределах нормы (54.5-59.2).

Узнать о наличии лишнего веса, можно так же вычислив индекс массы тела.

Р = В (вес в кг) / А (рост в м)

Р не досягающее цифры 18- указывает на чрезмерное истощение;

Р от 18 до 20 – указывает на лёгкое истощение;

Р от 20 до 25 это идеальный результат;

Р больше 30 указывает на присутствие лишнего веса;

Узнать свой оптимальный вес можно так же с помощью формулы Брокка, и что самое главное здесь не придётся учитывать Ваш тип сложения и возраст.

Формула Брокка выглядит следующим образом.

Р(кг) = рост (см) -- 100

Так же можно вычислить наличие лишнего веса по росто - весовому индексу Кетле (ИК):

ИК = РМТ(кг) / [L(м)]2; где

РМТ -- реальная (до еды) масса тела в кг;

L -- длина тела измеряемая в метрах.

Результаты ИК:

Индекс от 19 до 26 – масса тела в норме;

Индекс от 26 до 31 – существует избыток веса;

Индекс от 32 до 39 -- начальная стадия ожирение;

Индекс от 40 до 44 -- крайняя степень ожирения.

Поиск

Последние статьи