• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Что кушать чтобы набрать вес

Среда, 23 мая 2012 г.Раздел: Правильное питание
Что кушать чтобы набрать вес

Если перед Вами стоит проблема недостаточного веса, то, прежде всего, нужно знать, что кушать чтобы набрать вес. В данной статье Вы узнаете о продуктах, способствующих набору веса, об особенностях приема пищи, будет рассмотрен вариант меню на день.

Пища должна быть сытной и калорийной, с достаточным содержанием белков, жиров и углеводов. Не стоит увлекаться, например, только жирной или только углеводосодержащей пищей. Питание должно быть сбалансированным.

Всем известно, что макароны, картошка, сладости, белый хлеб – вот что нужно кушать, чтобы набрать вес.

Очень кстати в этом деле будет потребление жиров в виде масла. Например, оливковое, подсолнечное или соевое масло можно использовать при заправке салатов. Кроме пользы в деле набора веса, в данных маслах содержится витамин Е, потребление которого полезно для кожи, волос, а также благотворно сказывается на функционировании всего организма.

Остановимся подробнее на вопросе что кушать чтобы набрать вес, и рассмотрим примерное меню на день. Итак, завтрак. Следует упомянуть, что завтрак – важнейшая составляющая питания человека, которой ни в коем случае не стоит пренебрегать. Завтрак должен быть сытным и питательным, но, в то же время, не тяжелым и не жирным. Естественно, лучше всего подойдет каша. Это может быть овсяная или перловая каша, желательно, на молоке. Также можно добавить в нее орехи или сухофрукты, что не только способствует достижению нашей цели, но и гораздо улучшит вкус блюда. «Закусить» кашу можно бутербродом со сладким чаем или какао. Через полтора-два часа обязателен второй завтрак в виде легкого перекуса йогуртом, творожком или питательным сладким фруктом, таким как банан.

Обед – основной момент получения большего числа калорий за день. Должен включать в себя овощной салат, наваристый суп или борщ, второе блюдо, включающее в себя гарнир и что-нибудь мясное или рыбное, а также десерт. Гарнир, будь то картофель, мароны или каша, должен быть приправлен сливочным маслом.

Часа через два – очередной перекус (бутерброд, йогурт, фрукт).

На ужин можно сделать омлет с колбасой или, к примеру, курицу с овощами. Тут уж вариантов много. На ночь можно выпить кефир.

Те, кто был в санатории, с легкостью узнают приведенное меню по основным критериям. Ведь именно так, небольшими порциями, около 5-6 раз в день и стоит питаться, если Вы хотите делать это правильно.

Поиск

Последние статьи