Что кушать чтобы набрать вес

Если перед Вами стоит проблема недостаточного веса, то, прежде всего, нужно знать, что кушать чтобы набрать вес. В данной статье Вы узнаете о продуктах, способствующих набору веса, об особенностях приема пищи, будет рассмотрен вариант меню на день.

Пища должна быть сытной и калорийной, с достаточным содержанием белков, жиров и углеводов. Не стоит увлекаться, например, только жирной или только углеводосодержащей пищей. Питание должно быть сбалансированным.
Всем известно, что макароны, картошка, сладости, белый хлеб – вот что нужно кушать, чтобы набрать вес.
Очень кстати в этом деле будет потребление жиров в виде масла. Например, оливковое, подсолнечное или соевое масло можно использовать при заправке салатов. Кроме пользы в деле набора веса, в данных маслах содержится витамин Е, потребление которого полезно для кожи, волос, а также благотворно сказывается на функционировании всего организма.
Остановимся подробнее на вопросе что кушать чтобы набрать вес, и рассмотрим примерное меню на день. Итак, завтрак. Следует упомянуть, что завтрак – важнейшая составляющая питания человека, которой ни в коем случае не стоит пренебрегать. Завтрак должен быть сытным и питательным, но, в то же время, не тяжелым и не жирным. Естественно, лучше всего подойдет каша. Это может быть овсяная или перловая каша, желательно, на молоке. Также можно добавить в нее орехи или сухофрукты, что не только способствует достижению нашей цели, но и гораздо улучшит вкус блюда. «Закусить» кашу можно бутербродом со сладким чаем или какао. Через полтора-два часа обязателен второй завтрак в виде легкого перекуса йогуртом, творожком или питательным сладким фруктом, таким как банан.
Обед – основной момент получения большего числа калорий за день. Должен включать в себя овощной салат, наваристый суп или борщ, второе блюдо, включающее в себя гарнир и что-нибудь мясное или рыбное, а также десерт. Гарнир, будь то картофель, мароны или каша, должен быть приправлен сливочным маслом.
Часа через два – очередной перекус (бутерброд, йогурт, фрукт).
На ужин можно сделать омлет с колбасой или, к примеру, курицу с овощами. Тут уж вариантов много. На ночь можно выпить кефир.
Те, кто был в санатории, с легкостью узнают приведенное меню по основным критериям. Ведь именно так, небольшими порциями, около 5-6 раз в день и стоит питаться, если Вы хотите делать это правильно.