• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Правила здорового питания

Четверг, 10 июля 2014 г.Раздел: Правильное питание
Правила здорового питания

Наш организм представляет собой достаточно сложный генератор энергии. Чтобы обеспечить наш мозг – главнейший орган человеческого тела - энергией, наше тело претерпевало с течением эволюции значительные изменения. Система ЖКТ представляет собой сложную и слаженную работу большого количества органов и ряда систем. И чтобы обеспечить их правильную работу, необходимо правильное и сбалансированное питание.

Тема здорового питания не нова. Различные новостные и медицинские блоги, статьи и форумы (один из интересных порталов можно посмотреть тут) советуют нам как и что нужно употреблять, чтобы сохранить здоровье как можно дольше. Часто рекомендации противоречат сами себе, но золотые правила правильного питания выведены достаточно давно и исказить их практически невозможно.

Правило 1

Ограничить употребление жиров.

Как гласят многие источники – исключите из рациона жареное, копчёное и острое. Это не совсем верный подход. Жиры являются строительным материалом для наших клеток и исключать их нельзя ни в коем случае. Просто нужно определить, что существует несколько видов жиров и только в определённой дозировке они все полезны для нашего организма.

А вот сладкая газированная вода табу для современного человека. Пользы от растворённого сахара в воде практически никакой.

Правило 2

Организация своего меню.

На первых порах сложно составить на неделю вперёд, что и когда вы будите есть, однако если этим заняться и присвоить статус привычки, подобная организация крайне положительно скажется на вашем здоровье. Регулярный и дробный приём пищи в течение дня поможет избежать угрозы появления лишнего веса, исключит нежелательные перекусы и поможет выработать условные рефлексы в нашем организме, такие как слюноотделение, выработка желчи и пр.

Правило 3

Тщательно пережёвывать пищу.

Удивительно, но современный человек практически заглатывает непрожеванные куски пищи, а после жалуется на тяжесть и изжогу. Процесс переваривания начинается уже в ротовой полости, именно поэтому так важно медленно и тщательно пережёвывать еду. Следить за состоянием зубов и дёсен тоже не будет лишним.

Правило 4

Концентрация внимания.

Не читать и не смотреть телевизор во время еды достаточно сложно, но условие, которое необходимо выполнить. Почему? Отвлекаясь на постороннее, вы пропустите момент насыщения и, в результате, грозит переедание, что не есть хорошо для вашего желудка.

Правило 5

Осторожнее с жидкостями.

Не пить сразу после и во время еды. Объясняется это правило тем, что запивая нашу еду водой, чаем или компотом мы изменяем концентрацию желудочного сока и переваривание проходит тяжелее, чем обычно.

Читая время от времени информационные порталы, такие как a2news, можно быть всегда в курсе последних рекомендаций врачей и специалистов, для поддержания организма в тонусе.

Не болейте и будьте красивы.

Поиск

Последние статьи