• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Пресс: плоский или рельефный?

Пятница, 10 апреля 2015 г.Раздел: Упражнения
Пресс: плоский или рельефный?

Многие идут в тренажёрный зал с определённой целью — накачать группу отдельных мышц. Такой подход не совсем правильный, ведь таким образом развитие собственного тела будет не комплексным и может привести к некоторой неэффективности упражнений.

Поэтому, в любом случае, необходима проработанная программа, которая при помощи комплексного подхода к тренировкам приведёт в идеальное состояние именно ту группу мышц, к укреплению которой человек стремился изначально. Таким образом, можно с уверенностью говорить, что все мышцы взаимосвязаны и лишь общим воздействием на всю структуру можно добиться как «глобального», так и «локального» результата.

Большое количество людей посещают тренажёрный зал с целью создать привлекательный рельефный пресс. К тому же многие думают, что тренировка мышц пресса

Если такое положение вещей устраивает обладателя уже сформированного пресса, скрытого за жировой прослойкой, то он может продолжать тренировки в том же духе. Другие же атлеты должны воспользоваться разработкой индивидуальной диеты, которая позволит, в комплексе с занятиями, уничтожить лишний жир и явить миру кубики мышц. Знаменитая «сушка» позволит удалить лишние наслоения и тело в общем примет более рельефный вид.

Для разработки соответствующей диеты и комплекса упражнений нужно проконсультироваться с тренером, иначе самостоятельный выбор может привести к прямо противоположным последствиям или вообще не дать результата. Определённые продукты, чередование упражнений и другие факторы как раз и сделают все мышцы, в том числе и пресс, рельефными и видными невооружённым взглядом.

Ко всему прочему, необходимо всегда помнить, что качать только лишь пресс — не самая лучшая идея. Использовать и нагружать все мышцы — единственно возможный вариант для достижения результата. Если же говорить именно о мышцах живота, то нужно отметить необходимость упражнений с дополнительным весом, иначе тело быстро адаптируется и перестанет расти. Новый вызов, в виде большего количества массы, заставит пресс раскрыть свой потенциал и в итоге приведёт к появлению привлекательных кубиков, которые будут органично смотреться вместе со всеми накаченными мышцами всего тела. Также необходимо помнить, что заниматься мышцами живота желательно уже в конце дневного занятия, что позволит увеличить эффективность тренировки.

Поиск

Последние статьи