• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Условия для здорового сна

Суббота, 1 марта 2014 г.Раздел: Женские секреты
Условия для здорового сна

Полноценный глубокий сон очень важен для нашего организма. Во время сна мозг структурирует всю информацию, полученную в течение дня, отправляет нужные сведения в долгосрочную память и удаляет ненужный «файлы». Когда мы спим, из мышц выводятся токсины, накопившиеся в процессе их работы. Человек, лишённый сна, на третьи сутки начинает галлюцинировать, а на десятые – погибает.

Первое правило здорового сна – удобная постель. Во время отдыха мы должны быть абсолютно расслаблены, нам ничего не должно мешать, ничто не должно вызывать дискомфорта. Важно, чтобы кровать поддерживала позвоночник в правильном положении, сохраняя все физиологические изгибы (лордозы и кифозы). Это сможет обеспечить только ортопедический матрас. Выбирайте изделия проверенных фирм.Купить ортопедический матрас в Киеве, Москве, или любом другом городе совсем не сложно.

Второе правило – перед сном необходимо отдыхать. Не наедайтесь на ночь. В таком состоянии организм не расслабится, а пищеварительный тракт будет работать всю ночь, причём недостаточно качественно. Вы проснётесь с головной болью и метеоризмом.

За 3-5 минут до сна проветрите спальню. Свежий воздух очень важен для полноценного отдыха. Не стоит проветривать помещение дольше. Доказано, что в холодном помещении кошмары сняться чаще.

Перед сном обязательно примите душ. Кожа в постели должна дышать. Натрите ступни кремом для ног. Такой массаж поможет снять возбуждение нервной системы, накопившееся за день.

При выборе ночной одежды и постельного белья отдавайте предпочтение натуральным тканям. Они хорошо впитывают пот, который неизбежно выделяется во время сна.

Мозг очень чувствителен к свету. Свет означает пробуждение. Даже небольшой ночник может быть причиной бессонницы. Для полноценного сна нужна темнота.

Поиск

Последние статьи