• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Война с лишними килограммами в области бедер

Среда, 20 ноября 2013 г.Раздел: Правильное питание
Война с лишними килограммами в области бедер

Сколько вы тратите времени на борьбу с лишним весом? Хорошо, если 50 процентов свободного, изнуряя при этом себя то неэффективными диетами, то тренажерным залом, то голодными днями. В итоге, через неделю – срыв, жалобы на недомогание, головную боль, тошноту и слабость. Потерянные 3 килограмма превращаются в добавленные пять – и все опять начинается по кругу.

Кaк быстро похудеть, если ничего не помогает? Вы не поверите, но регулярно питаться, причем правильно, особенно тем, у кого бедра полные. Вот и объявите войну тому жиру, который испортил вашу фигуру, а не себе, иначе до депрессии недалеко. Для вас сейчас нужна регулярность, а не занятия у тренера по бодибилдингу или два пальца во рту, чтобы превратиться в мужика или экспоната кабинета анатомии

Поэтому отправляйтесь не блины железные таскать или здороваться с очередным «путешествием в ригу», а в магазин или на рынок. Именно там и продается то, что избавит от лишних килограммов. Ваш вес зависит от того, успел ли желудок переварить ту пищу, которая поступила накануне очередного призыва съесть еще кусочек. Придется тренировать мозг, чтобы посылал сигналы не тогда, когда ему это захочется, а строго по часам.

Почему медики советуют плотный, насыщенный углеводами завтрак? Потому что эти самые углеводы утром быстрее усваиваются, так что полюбите злаковые культуры, тот же самый фитнес-завтрак или каши на воде.

Для приема жиров отведите обед. Вас никто не заставляет есть сало, но тарелка супа (полпорции) достаточна для того, чтобы перебить голод. Если сил нет, как хочется сладкого, то замените суп стаканчиком мороженого. Но на этом все! Никаких перекусов! Хотя, можно граммов 100 вареной куриной грудки.

Мясо оставляйте на ужин. Белок усваивается организмом вечером или ночью: следовательно, граммов 150 нежирного мяса с тушеной капустой, морковью или горохом – ваш полноценный ужин за пару часов до того, как вы спать пойдете. Для вегетарианцев – творог и компот из сухофруктов.

Через неделю можете измерять объем бедер и прыгать от радости, что он уменьшился!

Поиск

Последние статьи