• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

В чем польза спортивного питания для женщин?

Суббота, 29 ноября 2014 г.Раздел: Правильное питание
В чем  польза спортивного питания для женщин?

Протеин. Слово мудрое – дело полезное, вот только наши дамы морщатся. Когда его произносят. Что тут страшного? Это тот же белок, только в пищу принимают его в качестве добавки. Грамотно будете это делать – здоровья себе добавите, а начнете самостоятельно формировать рацион – и на больничной кровати оказаться не долго.

Интересен тот факт, что организм на усвоение белка затрачивает больше времени, чем на тот же жир или углевод. Сами посудите: кусок мяса в 200 граммов полностью исчезает из желудка через 3 часа, тогда, как мороженое того же веса – через час. Естественно, что организм после мороженого уде просит еду, тогда как с тем же белком он и часа 4 прекрасно себя чувствует. То же самое возникает после тренировки, когда сожжен весь запас белка, а жир еще и не расщепился. На этой основе и построено спортивное питание: восполнить то, чего в организме уже нет. Увы, жир в белок не трансформируется, поэтому вы чувствуете усталость от того, что энергии вам не прибавляет, а, наоборот, требует себе подобного, что и заставляет активно набирать вес даже при достаточной физической нагрузке. Вот только не мышцы при этом растут, а противный подкожный жир.

Кроме того, расщепление белка тоже требует энергии: вы употребляете вместе с пищей протеин, который на свое усвоение использует жировые отложения. Так формируется фигура и убирается вес. Леди, обратите особое внимание на этот факт и перестаньте так негативно относиться к протеиновой добавке.

Тренеры по бодибилдингу говорят, что определенная доза лишнего белка даже похудеть помогает их подопечным, когда масса мышц уже перевалила за идеальную, но женщинам с избытком веса обычного придется составить примерное меню вместе с врачом и диетологом, чтобы себе не навредить. Хороший эффект достигается лишь тогда, когда в организм будет попадать не более 150 граммов углеводов. Это немного, всего лишь исключите сахар и изделия из муки пшеничной. Если не отказаться от этой пищи и одновременно с ней употреблять протеин, то вместо эффекта похудения получите еще больший вес, чем был до того, как вы заглянули в магазин спортивного питания. Усвоили, чего не надо делать, если собираетесь худеть?

Протеин – белок не синтетический. Этот порошок получают производственным путем, как концентрированную массу из сыворотки молока и других натуральных продуктов, например, сои. Если постоянно употреблять протеин в пищу, но при этом не добавлять в рацион 30% белков естественного происхождения, то масса тела быстро уменьшится, а тело приобретет скульптурные формы, от которых мужчины просто без ума.

Поиск

Последние статьи