Секреты здорового образа жизни

В наше прогрессивное столетие люди уделяют гораздо больше времени работе, карьере, развлечениям, чем здоровью и правильному питанию. Быстрые перекусы бутербродами в офисе, недостаток витаминов и минералов в пище, завтраки быстрого приготовления из пакетиков, несколько чашек кофе с белым сахаром и сладкие газированные напитки постепенно наносят ощутимый удар по самочувствию и здоровью организма.

Лишний вес, плохая концентрация, вялость и общая слабость - лишь некоторые побочные эффекты неправильного питания. Нам часто не хватает времени на приготовление полноценного обеда, а иногда чувство голода просыпается после ужина. Все это негативно сказывается не только на общем самочувствии, но и на том, как мы выглядим. Состояние кожи, волос, рук, - все это наше "лицо", то, что видят в нас окружающие первым делом. И чтобы всегда выглядеть хорошо, а также не хлопать ночью дверцей холодильника, нужно составить правильный рацион питания, а быстрые перекусы хот-догами заменить на полезную пищу.

Отличным решением будет съесть при легком чувстве голода мюсли батончики. Ведь орехи содержат в себе необходимые для организма минералы, витамины, клетчатку, белок, незаменимые жирные кислоты. Орехи не способствуют появлению лишних килограммов, их можно есть вечером без ущерба для здоровья, до 20:00. Фрукты - необходимая составляющая рациона питания. С их помощью организм восполняет недостаток витаминов и небходимых веществ. Если нет возможности съесть орехи или фрукты, как альтернативу, можно употребить мюсли батончики. Пользы для организма будет гораздо больше, чем от булочек и пирожных.

Важно уделить особое внимание напиткам, которые мы пьем в течении дня. Организму для полноценной работы необходим 1 литр чистой воды на 30 кг веса. Необходимо уменьшить количество употребляемого сахара. Учеными доказано, что избыточное его потребление приводит к нарушению обмена веществ, отложению жира, ослаблению иммунной системы. Пить чай лучше с медом. Для тех, кому нельзя сладкое, можно купить жидкий сахарозаменитель. Безвредный сахарозаменитель можно употреблять при похудении, он рекомендован диабетикам, не содержит калорий, не вызывает кариеса.

Из каждой ситуации есть выход. Здоровый образ жизни можно сделать приятным. Быстрый перекус можно сделать полезным, употребляя орехи, фрукты или мюсли батончики. Отказ от сахара не принесет неудобств, если вместо него купить жидкий сахарозаменитель.