утренняя гимнастика для похудения

Для многих людей утренняя гимнастика для похудения стала неотъемлемой частью жизни. Изнуряя себя строгими диетами и тяжёлыми упражнениями, многие даже не догадываются, что существуют методики, благодаря которым можно не только терять вес, но и быть в гармонии с собой. Выполняя каждое утро комплекс эффективных упражнений, в первую очередь Вы поднимаете себе настроение.
Утренняя гимнастика для похудения должна быть ежедневной, только тогда можно будет достичь высоких результатов, укрепить пресс, привести все мышцы в тонус и даже избавиться от целлюлита. Для того чтобы зарядка бодрила, а не на оборот утомляла и выжимала все соки достаточно всего тридцати минут. После зарядки рекомендовано принимать контрастный душ, это способствует укреплению кровеносных сосудов, а так же закалке организма в целом и дополняет комплекс гимнастики в борьбе с лишним весом.
Занимаясь, каждое утро, в скором времени гимнастика станет привычкой, и Вы не сможете себе представить утро без упражнений. А так же стоит пересмотреть своё питание, пить больше воды и употреблять продукты, содержащие большое количество клетчатки. Существуют так же дыхательные методики, которые в комплексе с физическими упражнениями и правильным питанием позволяют достичь ошеломляющих результатов в борьбе с лишним весом, оставаться всегда в тонусе и хорошем расположении духа.
Утренняя гимнастика для похудения может совмещать в себе дыхательную гимнастику оксисайз или бодифлекс с правильно составленным комплексом физических упражнений. Например:
В течение десяти минут займитесь дыхательными упражнениями, а затем воспользуйтесь предоставленным комплексом.
Начинаем комплекс с ходьбы на месте, высоко поднимаем колени и не забываем при этом правильно дышать. Четыре шага - вдох, четыре шага - выдох. Шагаем в течение двадцати секунд.
Затем, поднимаем вверх вытянутые вертикально руки и отводим прямую ногу с вытянутым носком. Затем сгибаем ногу перед собой, и подтягиваем к груди колено. Голову опускаем как можно ниже. Выполняем все упражнения симметрично на обе ноги по пять раз.
Из положения стоя делаем приседания, руки находятся на животе. Во время приседаний надавливаем на живот. Выполняем двадцать приседаний.
Стоя ноги на ширине плеч, делаем повороты таза, при этом втягиваем и выпячиваем брюшную стенку. Выполняем упражнение в каждую сторону не менее десяти раз.
Выполняем прыжки на месте, сначала на двух ногах десять раз, затем на каждой тоже по десять.
Так же не стоит забывать про пресс, для этого лёжа на полу, руки под затылком ноги согнуты в коленях, поднимаем верхнюю часть туловища, не отрывая поясницы от пола. Десяти подъёмов будет достаточно.
Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях и разведены на ширину плеч, руки лежат вдоль туловища. Поднимаем таз как можно выше, при этом сильно напрягаем ягодицы.
Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, усилием мышц живота поднимаем туловище, ноги в этот момент вытягиваем. Тянемся головой к ногам, пытаясь лбом достать до коленей. Затем медленно возвращаемся в исходное положение.
Напоследок, стоя ноги вместе, руки вытягиваем вверх и тянемся за руками как можно выше, при этом делаем вдох, расслабленные руки роняем вниз и выдыхаем. Повторяем пять раз и на этом утренняя гимнастика окончена.
Как уже упоминалось выше, после упражнений принимаем душ.
Выполняя вот такой несложный комплекс упражнений, по желанию можно добавить несколько от себя, можно не беспокоиться по поводу своей фигуры.