• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Великий фитнес

Среда, 5 октября 2011 г.Раздел: Упражнения
Великий фитнес

Однообразные упражнения изо дня в день – это очень утомительно. Поэтому в различных странах возникают все новые и новые виды упражнений, которые в дальнейшем используются в фитнес-клубах. Если вдруг вы, отправляясь на занятия в фитнес-клуб встретите там новые необычные названия, не следует пугаться, вдруг это что-то интересное и подходящее именно для вас.

Вот список некоторых из них:

1. Джирокинезис (гирокинезис) – эта система упражнений напоминает одновременно йогу, плаванье, пластический танец. Такая система заставит ваше тело вытягиваться, закручиваться в спираль, делать волнообразные движения и при этом вы будете сидеть на табуретке. Гирокинезис развивает гибкость, укрепляет позвоночник, суставы, связки. Также эта техника уделяет особое внимание дыханию. На основе данной методики был создан тренажер Gravity, который работает в трех плоскостях, он имитирует притяжение земли. Для этого тренажера была создана специальная программа «Джиротоник».

2. Hot Iron – данная система была создана в Германии. Суть ее состоит в тяжелоатлетической тренировке, воздействующей на все группы мышц. В этой системе очень мал риск получения травм. Над этой программой работало много специалистов и спортивных врачей. При занятиях используются специальные мини-штанги и «блинчики». Программа создана для людей с различной степенью подготовки. С ее помощью вы сможете сбросить вес, улучшить метаболизм, укрепить кости и повысить тонус. Ваше общее состояние орагнизма от этого только выиграет.

3. Но не весь великий фитнес рождается за границей.

Тренер и хореографа Владимир Снежик создал свою программу. Называется она «Port De Bras» (пор-де-бра) и сочетает в себе элементы балета, йоги, тай-чи и пилатеса. Такая тренировка научит вас красиво двигаться, держать осанку, разовьет гибкость, пластику, а также улучшить координацию. Как показала практика, женщины, занимающиеся в группе, на 30% быстрее теряют лишний вес. Поэтому заниматься в фитнес-клуб отправляйтесь веселой компанией.

4. Тем, кто любит танцевать и при этом совмещать это с упражнениями можно порекомендовать программу Social Dance Fred Astaire. Она сочетает в себе различные танцевальные элементы. Такие как ча-ча-ча, самба, свинг. Данная техника была разработана Фредом Астером - голливудским киноактером и танцором. Занимаясь по данной программе вы сможете легко импровизировать на танцполе, отлично держаться на публике и очень уверенно себя чувствовать.

5. Тем, кто поленивее подойдет такая методика как сайкл. Ее разработал американский велосипедист. Суть данной программы заключается в упражнениях на велотренажерах, и параллельно просматривая различные пейзажи. Таким образом вы сможете оказаться в пустыне, прокатиться по извилистой дорожке. Это вы сможете делать как в одиночку, так и с группой. Таким приятным образом, используя великий фитнес, вы легко можете накачать мышцы ног, живота, спины, ягодиц, укрепить свою сердечно-сосудистую систему, а заодно и сжечь ненужные вам калории. В добавок ко всему эта программа отлично подымает настроение.

Поиск

Последние статьи