Английская диета на 21 день

Данная диета поможет вам похудеть, а так же привести свой организм в порядок.
Как вы поняли из названия сам процесс длится 21 день.

Так же это достаточно популярная диета и даже если вы не выдержите все дни этой диеты, результат вас приятно удивит. Сложность состоит в том, что бы не сорваться в первые же три дня, которые кажутся тяжелыми и невыносимыми, нужно только привыкнуть и вы войдете во вкус.
Для достижения положительного результата английская диета 21 день требует от вас придерживаться основных правил:
Обязательно в течении дня нужно пить много воды примерно 2 литра в сутки. Отказаться от соленого и острого. Отказаться от жареного и по мере возможности готовить себе в пароварке. Есть можно не позже семи вечера. Стоит так же исключить из своего меню все мучные изделия , исключить кофе и черный чай, желательно пить зеленый и без сахара. Так же желательно отказаться от вредных привычек. И самое главное! Ни одна диета не эффективна без физических упражнений. Так же обязательно и соблюдение чередования таких дней диеты как два голодных, два овощных и два белковых.
Рацион голодного дня диеты:
Можно употреблять обезжиренный кефир, овощи , 150 грамм зернового хлеба, фрукты и зеленый чай без сахара. В течении дня пить много воды.
Далее следуют два белковых дня.
Рацион белкового дня диеты:
Завтрак: зеленый чай, можно натуральный мед, зерновой хлеб
Обед: можно употреблять отварную рыбу, зеленый горошек, горсть орехов, зеленый чай ,зерновой хлеб.
Ужин: горсть орехов, два отварных яйца или отварная рыба , зерновой хлеб и стакан обезжиренного кефира
В течении дня следует пить много воды.
Далее следуют два овощных дня.
Рацион овощного дня диеты:
Завтрак: можно употреблять любые фрукты , зеленый чай
Обед: отварные каши(рис, гречка) без масла, овощной салат , овощной суп , зерновой хлеб.
Ужин: зеленый чай , натуральный мед( в умеренных количествах) , овощной салат.

Все эти дни чередуются друг за другом и в последний день диеты следует повторить рацион питания первого дня.